Уттар крийя | активная медитация из традиции кундалини-йоги

Эта практика относится к активным медитациям и подходит как для начинающих, так и для продолжающих практику. Уттар крийя мягко работает с телом и вниманием, помогая: — раскрывать грудной отдел и дыхание — снижать внутреннее напряжение и эмоциональные зажимы — балансировать энергетические центры — возвращать ощущение ясности, собранности и внутреннего ресурса Практика может поддерживать тело в период восстановления, помогать выходить из состояния усталости и перегрузки, а также усиливать общий тонус и чувствительность к энергии. ✨ Рекомендуется выполнять практику 40 дней подряд, чтобы постепенно раскрыть и стабилизировать её эффект на уровне тела, дыхания и состояния ума. Важно: не стремитесь к идеальному выполнению — ключевым остаётся регулярность, мягкое внимание и присутствие в процессе. ❤️ Если практика была полезна, поддержите автора и развитие канала: https://boosty.to/tea.ula 🌿 Присоединяйтесь к Клубу 40-дневных практик: https://40daysclub.ru/ 🎓 Идёт набор на 11 поток Школы проводников кундалини-йоги до 5 июля: https://miracleworker.ru/ Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь практикой с друзьями. Это помогает каналу расти и вдохновляет меня создавать для вас новые практики.