Как ПРАВИЛЬНО пить воду?
#ДокторЛубенников #уролог #андролог 00:00:00 Введение • Обсуждение важности воды для организма. • Упоминание о возможных проблемах, связанных с неправильным потреблением воды. 00:00:28 Оптимальный объём воды • Оптимальный объём воды: 30 мл на 1 кг массы тела. • При весе 100–120 кг это может быть 3–3,5 литра. • Избыточное потребление воды может привести к частому мочеиспусканию. 00:01:01 Индивидуальный подход • Частое мочеиспускание может нарушать качество жизни. • Оптимальный объём воды для большинства — 2–2,5 литра. 00:01:57 Вечернее потребление воды • Прекращать потребление воды за 3 часа до сна. • Ночные мочеиспускания нарушают качество сна. 00:03:00 Влияние деятельности на потребление воды • Пример водителей автобусов, у которых задержка мочеиспускания привела к инфекции мочевых путей. • Рекомендация ограничивать потребление воды перед длительными периодами без возможности помочиться. 00:04:36 Выбор воды • Важность категории воды: высшая категория содержит полезные микроэлементы. • Рекомендация проверять категорию воды и выбирать воду высшей категории. 00:05:51 Минеральная вода • Минеральная вода бывает столовой, лечебно-столовой и лечебной. • Столовую минеральную воду можно пить ежедневно. • Лечебно-столовую и лечебную минеральную воду лучше употреблять по назначению врача. 00:06:50 Опасности быстрого потребления воды • Быстрое потребление большого объёма воды может вызвать водную интоксикацию. • Уменьшение концентрации натрия в крови приводит к отёку тканей, включая отёк головного мозга. 00:08:02 Заключение • Рекомендации по потреблению воды: 30 мл на 1 кг массы тела, но лучше ограничить до 2–2,5 литров. • Завершать потребление воды за 3 часа до сна. • Предпочитать воду высшей категории. • Избегать быстрого потребления большого объёма воды. Александр Лубенников Уролог, андролог, сексолог Доктор медицинских наук Мой сайт (тут всё обо мне и можно записаться на консультацию): https://moskvaurolog.ru Пройти чекап и решить проблему https://checkupman.ru Моё полезное сообщество ВКонтакте (короткие видео о мужском и женском здоровье каждый день): https://vk.com/lubennikovurolog Мой telegram-канал с эксклюзивным контентом: https://t.me/lubennikovurolog Мой Дзен https://dzen.ru/moskvaurolog Мой МАХ https://max.ru/id9731070803\_biz #доктор #уролог #андролог #мужскоездоровье #потенция
#ДокторЛубенников #уролог #андролог 00:00:00 Введение • Обсуждение важности воды для организма. • Упоминание о возможных проблемах, связанных с неправильным потреблением воды. 00:00:28 Оптимальный объём воды • Оптимальный объём воды: 30 мл на 1 кг массы тела. • При весе 100–120 кг это может быть 3–3,5 литра. • Избыточное потребление воды может привести к частому мочеиспусканию. 00:01:01 Индивидуальный подход • Частое мочеиспускание может нарушать качество жизни. • Оптимальный объём воды для большинства — 2–2,5 литра. 00:01:57 Вечернее потребление воды • Прекращать потребление воды за 3 часа до сна. • Ночные мочеиспускания нарушают качество сна. 00:03:00 Влияние деятельности на потребление воды • Пример водителей автобусов, у которых задержка мочеиспускания привела к инфекции мочевых путей. • Рекомендация ограничивать потребление воды перед длительными периодами без возможности помочиться. 00:04:36 Выбор воды • Важность категории воды: высшая категория содержит полезные микроэлементы. • Рекомендация проверять категорию воды и выбирать воду высшей категории. 00:05:51 Минеральная вода • Минеральная вода бывает столовой, лечебно-столовой и лечебной. • Столовую минеральную воду можно пить ежедневно. • Лечебно-столовую и лечебную минеральную воду лучше употреблять по назначению врача. 00:06:50 Опасности быстрого потребления воды • Быстрое потребление большого объёма воды может вызвать водную интоксикацию. • Уменьшение концентрации натрия в крови приводит к отёку тканей, включая отёк головного мозга. 00:08:02 Заключение • Рекомендации по потреблению воды: 30 мл на 1 кг массы тела, но лучше ограничить до 2–2,5 литров. • Завершать потребление воды за 3 часа до сна. • Предпочитать воду высшей категории. • Избегать быстрого потребления большого объёма воды. Александр Лубенников Уролог, андролог, сексолог Доктор медицинских наук Мой сайт (тут всё обо мне и можно записаться на консультацию): https://moskvaurolog.ru Пройти чекап и решить проблему https://checkupman.ru Моё полезное сообщество ВКонтакте (короткие видео о мужском и женском здоровье каждый день): https://vk.com/lubennikovurolog Мой telegram-канал с эксклюзивным контентом: https://t.me/lubennikovurolog Мой Дзен https://dzen.ru/moskvaurolog Мой МАХ https://max.ru/id9731070803\_biz #доктор #уролог #андролог #мужскоездоровье #потенция