Польза прогулок — сколько шагов в день достаточно

Миф о «волшебных» 10 000 шагах придумал маркетинг, а не врачи. Сегодня исследования показывают: 6 000–7 000 шагов в день уже заметно снижают риски болезней сердца, сосудов, диабета и депрессии. Пожилым достаточно и 4 000 — главное, делать это регулярно. Прогулка по парку, поход в магазин и подъём по лестнице — и вы уже сделали шаг к здоровью. Ходьба улучшает кровообращение, снимает стресс, ускоряет обмен веществ, улучшает сон и настроение. Бесплатно, доступно и полезно — начните прямо сегодня. #ходьба #пользапрогулок #шагивдень #здоровьесердца #здоровыйобразжизни #прогулка #активность