15 Мин Пилатеса Для Стройных Ног И Глубокого Кора | Рита Марк

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo Сегодня у нас 15-минутная тренировка Пилатес для стройных ног и глубокого кора. Подходит для среднего уровня. Мы детально проработаем нижнюю часть тела, укрепим мышцы живота, улучшим баланс и осанку. Тренировка с голосовым сопровождением и объяснением техники, чтобы вы могли выполнять каждое движение правильно и безопасно. ✨ Выполняйте тренировку 3–4 раза в неделю, чтобы: ✔ Сделать ноги стройными и подтянутыми ✔ Укрепить глубокие мышцы кора ✔ Улучшить осанку и стабилизацию корпуса ✔ Разогнать метаболизм и энергию 💡 Совет: Повторите тренировку дважды, чтобы усилить эффект! ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — бесплатные тренировки, советы и мотивация TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates — отмечайте меня, я репощу ваши видео! Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.