⛹ ЛФК: комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите. Плечелопаточный периартрит ЛФК. 12+

ЛФК при плечелопаточном периартрите. ▶ https://www.dikul.net ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуль Вам подберут индивидуальный комплекс упражнений, исходя из возраста, состояния здоровья и др. факторов. Помните, что лучше сейчас заниматься профилактикой заболевания, чем в будущем лечить его последствия! Записаться на прием в наш Центр можно по ссылке, указанной, выше. Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита комплекс №1: https://www.youtube.com/watch?v=03xlDn1JpQE Эти простые упражнения помогут укрепить мышцы спины: https://www.youtube.com/watch?v=95LVl9yXuy4 Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита комплекс №2: https://youtu.be/EFh7OGTBH9c Не пропустите новые комплексы ЛФК при плечелопаточном периартрите - Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Для следующего упражнения понадобятся гантели небольшого веса, начиная от 0.5-1 килограмма до 2-3 килограмм, в зависимости от вашей подготовки. Исходное положение: лёжа на боку, верхняя нога согнута в колене и вынесена вперёд, в верхней руке гантеля, плечо плотно прижато к корпусу. На выдохе выполняем подъём гантели вверх до напряжения верхней части плеча и лопатки. Плавно опускаем гантелю вниз, не ставя её на пол, и на выдохе снова выполняем подъём. Выполняем 12-15 повторений. Движения плавные, без рывков, плечо от корпуса не отрываем. То же самое повторить с противоположной стороны. Для данного упражнения не надо использовать большой вес. Плечелопаточный периартрит ЛФК. 0:55 → Исходное положение: лёжа на спине, руки согнуты в локтях, в руках гантели, плечи упираются в пол. Одновременная ротация плеча до лёгкого натяжения. Движения делаем плавно, с минимальным весом, вес стараться подбирать самый минимальный. Кому тяжело выполнять упражнения с гантелями, старайтесь выполнять движения без гантелей. Выполняем движения плавно, опуская обе руки вниз, до лёгкого натяжения, на выдохе выполняем подъём в исходное положение. Не старайтесь достать до пола гантелями, выполняя в той амплитуде, в которой комфортно для плечевых суставов, болезненности быть не должно. Плечелопаточный периартрит. 1:42 → Упражнение направлено на укрепление зубчатой мышцы. Исходное положение: лёжа на спине, в руках гантеля, вес можно увеличить. На выдохе выполняем движения за счёт лопаток, толчок вперёд вверх, и верхней точке выполняем фиксацию 2-3 секунды. Плавно опускаем лопатки вниз, касаясь коврика, и снова выстреливаем вверх на прямые руки. Движений выполняем так же 12-15 до лёгкого утомления. Стараться руки держать параллельно друг другу, не сгибая руки в локтевых суставах. Упражнение направлено на укрепление задней дельты, дельтовидной мышцы. Используем гантели небольшого веса. Плечелопаточный периартрит. 2:28 → Исходное положение: сидя на стуле либо на фитболе, ноги согнуты в коленях, корпус опущен вперёд. На выдохе отводим руки вверх до напряжения в области плеча и межлопаточной зоны. Руки согнуты в локтевых суставах, не увеличивать угол локтевого сустава, движения совершаем только в плечевом суставе. В верхней точке выполняем небольшую фиксацию и плавно опускаем гантели вниз. Движения делаем без рывков до ощущения лёгкого напряжения в области плеча. Вес гантели увеличиваем постепенно. Плечелопаточный периартрит ЛФК. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub Официальный сайт: https://www.dikul.net МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7 (495) 779-20-20 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 385-97-97 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 987-47-47 МРЦ «Крылатское»: г. Москва, Осенний б-р, д. 4 +7(495) 779-30-30 МРЦ «Водный стадион»: г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53 +7(495) 783-57-00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://www.vk.com/dikul_ru ОК (одноклассники) https://ok.ru/dikul Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru) #ЛФК , #плечелопаточныйпериартрит , #Дикуль