Занятия после родов

Занятия после родов: с чего начать Двигательную активность можно внедрять спустя месяц после родов. Важно: мягкую, плавную, бережную активность! Можно как минимум начать двигаться: ходить, наклоняться, протягиваться. Добавлять мягкую растяжку, мягкую статику, работать над мобильностью отделов вместе с дыханием. Как только вы сформировали свой новый график (с учетом потребностей малыша), постарайтесь внедрить туда 10-15 минут на свое восстановление. Конечно, крайне важно учитывать ваше состояние, анализировать конкретно вашу ситуацию и советоваться со специалистами! Будьте внимательны к себе!