Как японцы выключают «шум» в голове# 5 вечерних привычек для глубокого сна

0:00 Почему важно «затачивать меч» перед сном: философия отдыха 3:39 Минимализм спальни: Принцип Ваби-саби для глубокого сна 7:42 Магия Афуро: Как горячая вода переключает нервную систему 12:15 Сёганай: Японское искусство отпускать контроль за прожитый день 17:30 Техника «Ментальное выметание»: как остановить «бетономешалку» в голове 22:45 Золотые правила питания и света перед сном 26:10 Итог: Как внедрить эти ритуалы уже сегодня