Здрава-Цигун. Крепкая основа, хорошее настроение

Значение состояния наших ног для здоровья и долголетия очень велико, даже не принимая во внимание саму функцию передвижения, без которой человек не мог бы существовать. Доказано, что развитые мышцы ног необходимы для нашего долголетия. Поэтому, хотя мы и становимся старше, но наши ноги всегда должны оставаться сильными. Вся нагрузка от массы тела приходится на ноги. Недаром самые большие и крепкие суставы, связки и кости человеческого тела также находятся в ногах. Крепкие кости, сильные мышцы и полноценные суставы образуют основную прочную структуру человеческого тела. До 50% мышц и 50% кровеносных сосудов с кровью, протекающей по ним, также приходятся на ноги. Только когда ноги деятельны, кровь и другие жидкости тела вследствие попеременной компрессии из-за работы мышц текут правильно и без задержек, поэтому наши ноги помогают нашему сердцу работать полноценно. У людей с крепкими ногами обязательно будет хорошее состояние сердечно-сосудистой системы. Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног значительно уменьшится, а вы постареете на 5 лет. Причём, восстанавливаться вы будете гораздо дольше этих двух недель. Зачастую старение начинается с ног с возникновения слабости и остеопороза (ослабление костной структуры), что ведёт к частым переломам. Переломы же у пожилых людей вызывают ряд серьёзных осложнений, таких как тромбоз головного мозга. Тренировать наши ноги никогда не поздно, но особенно это важно после 60 лет. Поэтому регулярные упражнения, такие как быстрая или долгая ходьба, пробежки, велотренажеры, занятия гимнастикой или даже простые приседания очень важны для нашего здоровья. Только укрепив ноги, можно задержать дальнейшее старение. Самое простое – ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку, а суставы, мышцы, сухожилия и кости оставались здоровыми. Заботьтесь о здоровье и делитесь статьёй со своими друзьями, знакомыми и родственниками. Занимайтесь с нами в группе «Здрава-Цигун регулярно и бесплатно». Будьте здравы!