Как избавиться от боли в пояснице?

Почему важно делать гимнастику при болях в пояснице? 1. Укрепление мышц. Гимнастика помогает укрепить мышцы спины, живота и таза, которые поддерживают позвоночник. Сильные мышцы снижают нагрузку на позвонки и диски, уменьшая болевые ощущения. 2. Улучшение гибкости. Регулярные упражнения способствуют увеличению гибкости связок и мышц, что помогает предотвратить зажатие нервов и улучшает подвижность позвоночника. 3. Улучшение кровообращения. Движение стимулирует кровоток в области поясницы, что способствует быстрому восстановлению тканей и уменьшению воспаления. 4. Предотвращение застойных процессов. Пассивное состояние усиливает застойные явления, сопровождающиеся болью и скованностью. Гимнастика помогает избежать этого, поддерживая активность тканей. 5. Профилактика хронических болей. Регулярные умеренные нагрузки снижают риск появления хронической боли и обострений, улучшая качество жизни.