Глубокий массаж ног и растяжка всего тела 🌿 8 минут на расслабление мышц 🧘♀️

Восемь минут глубокой проработки мышц: начинаем с массажа ног маслом, а затем переходим к серии растяжек на бёдра, спину и плечи. Эта сессия — сочетание силовой работы и медленного вытяжения. Сначала мастер разминает мои бёдра и икры, затем глубоко прорабатывает поясницу и ягодичные мышцы. Вторая половина ролика посвящена ассистируемой растяжке: она помогает раскрыть тазобедренные суставы, вытянуть заднюю поверхность бедра и снять напряжение с плечевого пояса. В ролике по порядку: 00:02 — Массаж передней поверхности бедра с маслом 01:42 — Глубокая проработка поясницы и ягодичных мышц 03:37 — Растяжка на раскрытие тазобедренных суставов 04:37 — Вытяжение задней поверхности бедра (одна нога) 05:42 — Растяжка подколенных сухожилий в положении сидя 06:27 — Мягкий массаж приводящих мышц бедра 07:07 — Растяжка плечевого пояса в положении лёжа Звуки в ролике: скольжение рук по коже с маслом, глубокое дыхание, тихий фон без музыки. Это чистый АСМР массаж для полного погружения. Такая комбинация массажа и стретчинга возвращает мышцам эластичность и снимает накопившуюся после тренировок или долгого сидения скованность. А вы предпочитаете силовой массаж или мягкую растяжку? Напишите в комментариях.