Эка Пада Бакасана | вариация | ЙогаБанда

Чтобы комфортно чувствовать себя в этой вариации Эка пада Бакасаны 🐦⬛, тебе пригодятся Титтхибхасана и Бакасана на предплечьях. Но если этих асан пока нет — не переживай, есть обходные пути 😉 На видео я коротко рассказала, как можно освоить эту вариацию. 1️⃣ Понадобится достаточно крепкий плечевой пояс 💪. Укрепить его можно с помощью: • асимметричных отжиманий, • отжиманий в Чатуранга Дандасану • отжиманий на предплечьях. 2️⃣ Нужна хорошая гибкость 🧘♀️ — особенно растянутые ягодицы и задняя поверхность ног. 3️⃣ В третьем пункте я подробно описала, как войти в позицию и на что обратить внимание 🔍 Обязательно пиши, если у тебя появляются сложности или вопросы ✨ Желаю тебе красивых балансов и вдохновляющей практики 🌿🤍 #йога #балансы #экопадабакасана #йогаонлайн #баланснаруках #armbalance #бакасана #титтибхасана