ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40

🔹 После 40 лет гормональные изменения у женщин затрудняют контроль веса 🥗 Основу рациона должны составлять овощи — не менее 50% от каждой порции 🥑 Обязательно включайте полезные жиры, белок и клетчатку в каждый приём пищи 🍚 Откажитесь от рафинированных углеводов — получайте сложные из овощей, риса и бобовых 🍽️ Лучше питаться 3–4 раза в день без перекусов, чтобы не перегружать обмен веществ 💡 Что делать? ✅ Перестройте питание, уменьшите сахар и следите за гормональным фоном — это ключ к стройности после 40