Gut-brain ось: почему ваш кишечник управляет тревожностью (и как это исправить)

💛 Открытая лекция - бесплатный вебинар «Код глюкозы» https://mifim-online.ru/glucose-code?utm_source=rutube&utm_medium=dz 👉 Мой Telegram → https://t.me/doctor_zubareva 👉 мой MAX → https://max.ru/doctor_zubareva 👩🎓Узнать подробнее про институт нутрициологии МИФИМ и получить специальные условия → https://mifim-online.ru/new_predzapis_nutritionology_4?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=sh&Erid=2VtzqwFYaHe Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН:231119206118, erid:2VtzqwFYaHe ________________ Псилиунекс Dr.ZUBAREVA на Озон https://ozon.onelink.me/SNMZ/ban41po3 Псилиунекс Dr.ZUBAREVA на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/371071376/detail.aspx?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=youtube_official&utm_campaign=1207886-id-371071376&utm_content=psilium_09_06 Пробиотик Dr.ZUBAREVA на Озон https://ozon.onelink.me/SNMZ/n06u9dbn Пробиотик Dr.ZUBAREVA на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/162922357/detail.aspx?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=youtube_official&utm_campaign=1207886-id-162922357&utm_content=+probiotic_09_06 Омега 3 Dr.ZUBAREVA на Озон https://ozon.onelink.me/SNMZ/slc9crft Омега 3 Dr.ZUBAREVA на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/158420554/detail.aspx?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=youtube_official&utm_campaign=1207886-id-158420554&utm_content=omega_09_06 Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 Erid: 2VtzqvzVaF2 📌Тайм-коды 00:33—как именно кишечник управляет вашим состоянием 01:03— серотонин, дофамин, ГАМК — бактерии их синтезируют 01:21 — дисбиоз усиливает тревожность 02:11— формируется замкнутый круг (стресс → кишечник → тревога) 02:36— что делать: питание как основа. Что разрушает микробиом каждый день 03:16— интервалы 3–4 часа и мигрирующий моторный комплекс 03:41— шаг 2: накормить микробиом (клетчатка 25–30 г) 04:23— комплекс «Псилиунекс» 05:25— ферментированные продукты: квашеная капуста, кефир, йогурт 06:04— пробиотики: штаммы для gut-brain оси 06:33 — второе: работа с воспалением и кишечным барьером 07:02— белок, L-глутамин, цинк 07:25 — омега-3 высокой концентрации (1320 мг, ЭПК + ДГК) 07:59— убрать триггеры воспаления (молоко, глютен, сахар) 09:30— третье: Стресс-менеджмент, работа с блуждающим нервом 10:00 — дыхание, пение, жевание, холодная вода #ПревентивнаяМедицина #НатальяЗубарева