Как быстрее засыпать и повысить качество сна

Вы не можете уснуть, пока тело не остыло. Буквально. Разница всего в 1°C — и вы либо бодрствуете, либо проваливаетесь в сон. Температура тела падает — мозг включает «режим сна». Не раньше. И если это не происходит — вы ворочаетесь и не можете отключиться. А теперь главное: прохладная спальня и горячая ванна — как переключатель. Проверено. Работает. Что вам мешает уснуть? Обсудим в комментариях?