ЛОГИКА ПИТАНИЯ, 1 СЕРИЯ: дефицит калорий есть, а жир не горит — в чём ошибка?

🎙️Сегодня в Muscle Chat мы запускаем еще одну новую рубрику:🚀 «Логика питания с Денисом Капустиным».🥗 1️⃣ СЕРИЯ посвящена одному из самых спорных вопросов в диетологии и фитнесе: ❓происходит ли окисление жирных кислот на дефиците и почему люди не худеют при «рассчитанном» дефиците калорий? 📍В выпуске разбираем: — что такое настоящий дефицит калорий — почему «по формуле дефицит есть», а жир не горит — механизм метаболической адаптации — как организм замедляет обменные процессы — почему жёсткие диеты и большое количество кардио могут не работать — реальный кейс: минус 15 кг после увеличения калорийности — два подхода к созданию дефицита — дисциплина vs физиология ❗️Если вы: — не можете похудеть — застряли на плато — постоянно срываетесь — тренируетесь много, а результата нет — этот выпуск обязателен к просмотру. Питание — это не арифметика.🔢❌ Это физиология, адаптация и стратегия.✅ 00:09 — Вопрос: горит ли жир на дефиците? 00:20 — Что такое настоящий дефицит калорий 00:43 — «У меня дефицит, но я не худею» 01:05 — Почему расчёт по формуле не гарантирует результат 01:35 — Если нет отвеса — значит нет дефицита 01:47 — Метаболическая адаптация: что это такое 02:10 — Два пути создания дефицита 02:33 — Почему организм сокращает расход энергии 02:46 — Реальный пример: 5–6 часов кардио и 100 г углеводов 03:19 — Почему вес не уходит при жёстких ограничениях 04:47 — Парадокс: увеличение калорий и минус 15 кг 05:32 — Ускорение обменных процессов 06:04 — Почему разгон метаболизма эффективнее кардио 06:51 — Когда «просто ешь меньше» не работает 07:26 — Что такое настоящая логика питания 08:00 — Переедания как элемент метаболической адаптации 08:49 — Два подхода: давление или разгон 👍Подписывайтесь на Muscle Chat — здесь только proкачанные разговоры о реальном прогрессе.