Как успокоиться при тревоге? 4 рабочих способа

💥 Панические атаки: что это? Мой опыт + 4 рабочих упражнения В этом видео я расскажу: 🔹 Что такое паническая атака 🔹 Мой личный опыт борьбы — как я справился(ась) с паническими атаками. 🔹 4 проверенных упражнения, которые помогают мгновенно снять приступ (работают в любом месте!). 📌 Упражнения из видео: Упражнение 1: Метод «5-4-3-2-1» (возвращение в реальность) Упражнение 2: Мышечная релаксация по Джекобсону Упражнение 3: Холодный стимул Упражнение 4: Дыхание 4-7-8 (быстрое снятие тревоги) ⚠️ Важно! Панические атаки — это не угроза для жизни, но если они повторяются часто, стоит обратиться к специалисту. 👉 Записаться ко мне на консультацию: https://vk.com/market/product/onlayn-konsultatsia-1-chas-210720748-6920747 📌 Это видео поможет вам: ✔️ Научиться переживать приступы паники без лекарств ✔️ Понять, как справиться с тревогой в моменте ✔️ Узнать методы самопомощи при панических атаках 💬 Ответьте в комментариях: — Замечали ли вы у себя симптомы панической атаки? — Какие способы борьбы с паникой вам помогают? 🔔 Подпишитесь — впереди много полезного о психическом здоровье. #паническиеатаки #тревога #психология #страхи #невроз #паника #дыхательныеупражнения #ментальноездоровье #самопомощь #тревожность