Панические атаки: как перестать бояться и начать жить? Полный гайд по терапии

Сердце колотится, дыхание сбивается, земля уходит из-под ног. Кажется, что ты умираешь или сходишь с ума. А через несколько минут — всё проходит. И ты остаёшься один на один со страхом, что это повторится. Это не «просто нервы». Это паническая атака — сигнал, который ваше подсознание посылает вам, когда вы больше не можете справляться с накопившимся напряжением. В этом видео я разберу полный план работы с паническими атаками — от первых симптомов до глубокой проработки причин: 1. Что такое ПА и как её распознать? Симптомы, которые нельзя игнорировать. 2. Почему она случается? Паническая атака как крик подсознания. 3. Конкретные техники, которые работают здесь и сейчас: a. Заземление и переключение фокуса внимания. b. Моделирование симптомов и техника предписания симптома. c. Работа с избеганием и гипербдительностью. d. АВС-анализ — как менять свои автоматические мысли. 4. Как предупредить рецидивы и что делать, если они всё же случаются. 5. Главное: панические атаки почти всегда идут в связке с другими состояниями. Смотреть коморбид — и работать с корнем, а не с симптомом. Это видео — для тех, кто устал бояться и хочет наконец вернуть себе контроль над своей жизнью. Начинаем прямо сейчас. 🎭🕯️ ----------------------------- Содержание 00:00 Введение 03:01 Симптомы ПА 04:54 ПА как крик подсознания 07:29 Техники работы с ПА 08:36 Психообразование 10:44 Моделирование симптомов ПА 12:00 Техника предписания симптома 13:30 Работа с избеганием 15:13 Психообразование 2 16:00 АВС анализ 16:55 Переключение фокуса внимания 19:16 Предупреждение о рецидивах 19:47 Заземление 21:08 Проработка гипербдительности 21:55 Моделирование гипервентиляции 22:53 Менять жизнь 23:02 Завершение: смотреть коморбид! ------------------------------------------------------------------------ ✍️Дорогие друзья, я - практикующий психолог. Приглашаю желающих на психологическую консультацию, все ссылки ниже. 🖥️Контакты (отвечаю 100%!) 📧Эл. почта sig69@inbox.ru 📧Личка в ВК https://vk.com/sigaev_s ------------------------------------------------------ 👉Прайс сессий и самопрезентация https://vk.com/@sigaev_s-samoprezentaciya У кого не открывается в ВК, жмем сюда: https://goo.su/Q1VDb 👉Мое образование и подготовка https://vk.com/album77342369_266587894 ************************************************ 👉Ютуб https://www.youtube.com/@sigaev.sergey.2023 👉В случае проблем у Ютуба переходите на мой канал на Дзене https://dzen.ru/sigaev -------------------------------------------- 👉Rutube (без монетизации и рекламы!) https://home.strannik-j.org/u/sigaev/ 👉Телеграмм https://t.me/sigaev_serg @Sigaev_S https://teams.live.com/l/invite/FEAPx3C5Uj4Td8hTgQ?v=g1 ВК видео https://vkvideo.ru/@sigaev_online ----------------------------------------------------- Главное правило модерации: буду благодарен за комментарии без перехода на личности: прошу не обсуждать мой голос и манеру говорить и т.д.: т.к. все подобные критики отправятся в бан. ******************************** 😀Благодарю за ваше внимание!