КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫСЫПАТЬСЯ?!

Гигиена сна! Обязательно сделай это! 1. Чтобы не было проблем со сном - нужна темнота! Темные плотные шторы, маска для глаз…. 2. Ограничить кофе, выпивать до обеда 1 среднюю чашку кофе. 3. Обязательно проветрить комнату за 10-15 минут до сна. 4. Убрать все гаджеты за 30 минут до сна. 5. Продукты для выработки мелатонина-бананы, вишня, миндаль, фасоль. 6. Нутрицевтики- магний, витамины группы В, кальций, триптофан, витамин Д, но его лучше принимать с витамином К, так как лучше усваивается.