Медитация для обновления здоровья

Медитация - Обновление Постепенн Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Глаза: Сосредоточьте взгляд на точке, находящейся на одной прямой с линией носа глубоко под землей. Мудра: Руки расслаблены и опушены вдоль тела. Затем согните руки: ладони на уровне груди и смотрят вверх; локти прижаты к ребрам. Соедините ладони внешней боковой стороной и мизинцами. Пальцы разведите в стороны. Ладони обращены вверх. Дыхание и мантра: Схему дыхания здесь следует выполнять очень точно. Округлите губы, не вытягивая, и сделайте медленный глубокий вдох через рот. Задержите дыхание на 4 секунды и за это время мысленно произнесите 1 раз: «Са Та На Ма». Затем сделайте энергичный выдох через нос в 4 равных приема. За это время мысленно произнесите 1 раз: «Са Та На Ма». Затем задержите дыхание на 2 секунды. За эти 2 секунды мысленно произнесите 1 раз. «Ва Хей Гуру». Время: 11 минут. Постепенно доведите продолжительность медитации до 31 минуты. С любовью, G_Tanya💚