Бессонница: как быстро уснуть?
Почему, чем больше стараешься заснуть, тем хуже получается? И как избавиться от бессонницы? Отвечаем на эти вопросы в подкасте «Привет, доктор!» вместе с неврологом-сомнологом Ириной Галеевой. Обсуждаем, как недосып влияет на здоровье, из-за чего развивается инсомния и когда проблемы со сном — это симптом других заболеваний. Говорим о диагностике, «красных флагах» и современных методах лечения: когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и приеме лекарств. А еще разбираемся, что такое гигиена сна и почему эти правила полезны не всем. Также в выпуске развеиваем популярные мифы: правда ли, что нужно отказаться от кофе, вредит ли бессонница мозгу, помогают ли уснуть вечерние тренировки. 00:00 - Введение 00:41 - Зачем нужен сон? 02:33 - Почему люди видят сны? 04:33 - Сколько нужно спать? 06:03 - Какой бывает бессонница? 07:50 - Причины бессонницы 08:55 - Почему не получается уснуть? 10:24 - Бессонница — симптом болезни? 12:02 - Что такое мелатонин? 13:10 - Диагностика бессонницы 14:47 - Как лечат бессонницу? 16:16 - Психотерапия при бессоннице 20:22 - Мысли человека с бессонницей 23:57 - Гигиена сна: польза и вред 26:40 - Что такое дневник сна? 28:40 - Лекарства от бессонницы 29:26 - Прием мелатонина 30:23 - Советы, как засыпать быстрее 31:55 - Миф 1. Чтобы выспаться, нужно рано ложиться 32:33 - Миф 2. Бессонница связана с повреждением мозга 33:10 - Миф 3. Дневной сон полезен для здоровья 33:23 - Миф 4. Чтобы хорошо спать, нужно отказаться от кофе 33:45 - Миф 5. Вечерние тренировки помогут быстрее засыпать Больше полезных материалов по теме выпуска — в нашей статье: https://bit.ly/4ad4htP ============================================= 🔔 Подписывайтесь на наш канал и соцсети, чтобы не пропустить новые видео и полезные статьи! 📣 👉 ВКонтакте: https://bit.ly/4eQji5y 👉 Дзен: https://bit.ly/45R6Luy 👉 RUTUB: https://bit.ly/4msa6Zs 👉 MAX: https://bit.ly/4tOwHlr 👉 Одноклассники: https://bit.ly/3RT3Mfe ============================================= 👉 Другие интересные выпуски: Остановки дыхания ночью: как победить храп и апноэ сна https://bit.ly/3Q7fQf1 Как антидепрессанты влияют на жизнь и здоровье: все, что важно знать до лечения https://bit.ly/4mnteYm #бессонница #сомнология #невролог #здоровье #сон #мелатонин #КПТ #гигиенасна #инсомния #снотворное #лечениебессонницы #приветдоктор #подкаст #подкастприветдоктор
Почему, чем больше стараешься заснуть, тем хуже получается? И как избавиться от бессонницы? Отвечаем на эти вопросы в подкасте «Привет, доктор!» вместе с неврологом-сомнологом Ириной Галеевой. Обсуждаем, как недосып влияет на здоровье, из-за чего развивается инсомния и когда проблемы со сном — это симптом других заболеваний. Говорим о диагностике, «красных флагах» и современных методах лечения: когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и приеме лекарств. А еще разбираемся, что такое гигиена сна и почему эти правила полезны не всем. Также в выпуске развеиваем популярные мифы: правда ли, что нужно отказаться от кофе, вредит ли бессонница мозгу, помогают ли уснуть вечерние тренировки. 00:00 - Введение 00:41 - Зачем нужен сон? 02:33 - Почему люди видят сны? 04:33 - Сколько нужно спать? 06:03 - Какой бывает бессонница? 07:50 - Причины бессонницы 08:55 - Почему не получается уснуть? 10:24 - Бессонница — симптом болезни? 12:02 - Что такое мелатонин? 13:10 - Диагностика бессонницы 14:47 - Как лечат бессонницу? 16:16 - Психотерапия при бессоннице 20:22 - Мысли человека с бессонницей 23:57 - Гигиена сна: польза и вред 26:40 - Что такое дневник сна? 28:40 - Лекарства от бессонницы 29:26 - Прием мелатонина 30:23 - Советы, как засыпать быстрее 31:55 - Миф 1. Чтобы выспаться, нужно рано ложиться 32:33 - Миф 2. Бессонница связана с повреждением мозга 33:10 - Миф 3. Дневной сон полезен для здоровья 33:23 - Миф 4. Чтобы хорошо спать, нужно отказаться от кофе 33:45 - Миф 5. Вечерние тренировки помогут быстрее засыпать Больше полезных материалов по теме выпуска — в нашей статье: https://bit.ly/4ad4htP ============================================= 🔔 Подписывайтесь на наш канал и соцсети, чтобы не пропустить новые видео и полезные статьи! 📣 👉 ВКонтакте: https://bit.ly/4eQji5y 👉 Дзен: https://bit.ly/45R6Luy 👉 RUTUB: https://bit.ly/4msa6Zs 👉 MAX: https://bit.ly/4tOwHlr 👉 Одноклассники: https://bit.ly/3RT3Mfe ============================================= 👉 Другие интересные выпуски: Остановки дыхания ночью: как победить храп и апноэ сна https://bit.ly/3Q7fQf1 Как антидепрессанты влияют на жизнь и здоровье: все, что важно знать до лечения https://bit.ly/4mnteYm #бессонница #сомнология #невролог #здоровье #сон #мелатонин #КПТ #гигиенасна #инсомния #снотворное #лечениебессонницы #приветдоктор #подкаст #подкастприветдоктор