10 правил здоровья
1. Двигайтесь каждый день. Хотя бы 20–30 минут. Зарядка, прогулка, лёгкая гимнастика. Тело любит движение. 2. Спите достаточно. 7–8 часов сна - это фундамент. Недосып крадёт энергию и здоровье быстрее, чем плохая еда. 3. Пейте чистую воду. Не кофе, не соки - именно воду. Организм без воды работает как мотор без масла. 4. Ешьте просто и натурально. Меньше фабричной еды, больше овощей, круп, рыбы, простого мяса. 5. Делайте паузы в еде. Не ешьте круглые сутки. Перерывы между приёмами пищи дают организму восстановиться. 6. Дышите глубже. Несколько раз в день сделайте паузу и подышите спокойно, полной грудью. Это снижает стресс и улучшает работу сердца. 7. Укрепляйте позвоночник и суставы. Простые упражнения для спины и растяжка каждый день - и старость придёт позже. 8. Закаляйтесь постепенно. Холодная вода, свежий воздух, прогулки - всё это тренирует сосуды и иммунитет. 9. Слушайте тело. Оно всегда подсказывает, когда устало, когда голодно, когда нужно остановиться. 10. Будьте спокойнее. Меньше суеты, меньше раздражения. Нервная система - главный дирижёр здоровья.
1. Двигайтесь каждый день. Хотя бы 20–30 минут. Зарядка, прогулка, лёгкая гимнастика. Тело любит движение. 2. Спите достаточно. 7–8 часов сна - это фундамент. Недосып крадёт энергию и здоровье быстрее, чем плохая еда. 3. Пейте чистую воду. Не кофе, не соки - именно воду. Организм без воды работает как мотор без масла. 4. Ешьте просто и натурально. Меньше фабричной еды, больше овощей, круп, рыбы, простого мяса. 5. Делайте паузы в еде. Не ешьте круглые сутки. Перерывы между приёмами пищи дают организму восстановиться. 6. Дышите глубже. Несколько раз в день сделайте паузу и подышите спокойно, полной грудью. Это снижает стресс и улучшает работу сердца. 7. Укрепляйте позвоночник и суставы. Простые упражнения для спины и растяжка каждый день - и старость придёт позже. 8. Закаляйтесь постепенно. Холодная вода, свежий воздух, прогулки - всё это тренирует сосуды и иммунитет. 9. Слушайте тело. Оно всегда подсказывает, когда устало, когда голодно, когда нужно остановиться. 10. Будьте спокойнее. Меньше суеты, меньше раздражения. Нервная система - главный дирижёр здоровья.