12 маленьких японских привычек, которые перепрограммируют ваш мозг на счастье после 55 лет.

0:00 Секрет 78-летней Мичо: утро на острове Якусима 0:48 Что происходит с мозгом среди деревьев: научные данные 2:20 Почему приложения для медитации не всегда работают 4:05 Привычка 1: Синрин-йоку (Лесные ванны) 6:36 Привычка 2: Содзи (Утреннее очищение пространства) 10:05 Привычка 3: Икигай (12 секунд перед сном) 11:17 Исследование Осаки: как ощущение смысла жизни влияет на долголетие 14:29 Привычка 4: Итиго Итиэ (Присутствие в моменте) 15:20 Привычка 5: Хара Хати Бу (Умеренность в еде) 16:08 Привычка 6: Моаи (Круг взаимной поддержки) 16:58 Привычка 7: Мусин (Разум без мыслей через действие) 17:53 Привычка 8: Сибуй (Красота несовершенства) 18:27 Привычка 9: Ма (Ценность паузы и пустоты) 19:13 Привычка 10: Катачи (Порядок через форму) 19:50 Привычка 11: Оясуми (Ритуал завершения дня) 20:28 Привычка 12: Кёдо (Обучение через наблюдение) 21:39 Истории жителей Якусимы: жизнь как ритм, а не достижение 24:54 Как эти привычки убавляют «шум» нервной системы 26:51 С чего начать уже завтра утром?