20 минут Функциональный HIIT Суперсетами ПОЖАР В ТЕЛЕ | sindirina1

💰 Хочешь системный результат? Забирай мою полную программу из 12 тренировок 🔗 Ссылка: https://sindirina1.ru/ 💬 Закрытый контент: Еженедельные и эксклюзивные тренировки я публикую для спонсоров ВКонтакте по подписке всего за 200₽. 🔗 Ссылка: https://vk.ru/sind_irina1?w=donut_payment-219356990&l.. ☕ Поддержать канал и сказать спасибо: • Сбер: 2202 2023 6135 6458 (в комментарии к переводу укажите «чаевые») • Из-за границы: https://boosty.to/sindirina1/donate ________________________________________ 🔥 Сегодня вас ждет мощнейшая 20-минутная функциональная HIIT (ВИИТ) тренировка с гантелями, которая заставит ваш метаболизм работать на максимум! Если ваша цель — эффективное похудение, жиросжигание и выносливость, то вы включили нужное видео. Мы объединили лучшие функциональные упражнения с гантелями в интенсивный протокол. Приготовьтесь, будет очень жарко, но результат того стоит! ⏱ Организация тренировки: • Работаем интервалами: 4 отрезка по 30 секунд активной работы. • Отдых: 30 секунд после каждого блока, во время которого мы полностью меняем упражнения. • Общая длительность: ровно 20 минут чистого драйва! 💪 Как выполнять этот комплекс? 1. Как самостоятельную тренировку — отличный полноценный вариант для быстрого и мощного энергорасхода в домашних условиях или в зале. 2. Как финишер (кардио) после силовой тренировки — идеальный способ окончательно «добить» калории и запустить максимальное жиросжигание после работы с весами. 🎒 ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Гантели тяжелые (у меня по 5 кг) 📌 Коврик ⚠️ Важно: работайте в своем темпе. Если чувствуете, что техника ломается — возьмите гантели полегче или сделайте паузу. Качество важнее скорости! ________________________________________ ❇️ YouTube: https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram: https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтакте: https://vk.com/public219356990 (Для самых лояльных подписчиков здесь всегда действуют особые условия и скидки на годовую подписку ❤️) ❇️ Дзен: https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2 ❇️ RUTUBE: https://home.strannik-j.org/channel/19780910 ________________________________________ ⏱️ ТАЙМКОДЫ: 00:00 – Приветствие 00:25 – Разминка 03:39 – Основной блок HIIT тренировка 23:32 – Заминка и растяжка 25:19 – QR-код благодарности #тренировкадома #верхтела #сгантелями #спина #руки #пресс #табата #sindirina1 ________________________________________ ⚠️ ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок. Канал sindirina1 предоставляет информацию о здоровье и фитнесе в ознакомительных целях. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу для получения рекомендаций, соответствующих вашему уровню подготовки. Канал sindirina1 не несёт ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра или выполнения упражнений из этого видео.