Как быть в настоящем моменте?

Хочешь вернуться в «здесь и сейчас»? Просто почувствуй опору. Услышь звуки. Заметь красоту. Настоящий момент — уже рядом. А ты умеешь быть в настоящем моменте? Или ум снова утащил в тревоги?