Совет эндокринолога
Сбросьте биологический возраст на 5 лет за 30 дней — одобренный врачами метод 👇 1. Мышцы = молодость • Белок: 30 г за приём пищи (1,6–2 г/кг массы тела) • Креатин: 5 г в день • 3 силовые + 2 йоги или пилатеса в неделю • 10 000 шагов в день • Пептиды MOTS-c — для сжигания жира и набора сухой массы 2. Базовые добавки • Витамин D3 — 1000 МЕ в день • Омега-3 — 1000 мг EPA/DHA • Креатин 3. Медицинский уход за кожей • Крем HydroPeptide Face Lift • Сыворотка HydroPeptide DNA Repair • Ретинол Zein Obagi 0,25% — 2 раза в неделю 4. Перезапуск мозга и дофамина • Без TikTok, сахара и кофеина натощак • Медитация каждый день • Холодный душ и долгие прогулки 5. Метаболический контроль • Libre CGM — трекинг глюкозы 24/7 • Никакого сахара и алкоголя 30 дней • 3 сбалансированных приёма пищи: белки, клетчатка, полезные жиры 7. Биомаркеры — базовая диагностика • Анализы: ферритин, общий белок, печёночные ферменты, цинк, селен, витамин D 8. Сон = коллаген • 7–9 часов/ночь, свет выключать до 22:30 • Магний + глицин перед сном • Без экранов за 1 час до сна 🧬 Видимые результаты за 30 дней: • подтянутое лицо, меньше отёков • лучшая осанка, чистые анализы • сияющая кожа и метаболическая ясность • настоящее омоложение — не просто внешний эффект
Сбросьте биологический возраст на 5 лет за 30 дней — одобренный врачами метод 👇 1. Мышцы = молодость • Белок: 30 г за приём пищи (1,6–2 г/кг массы тела) • Креатин: 5 г в день • 3 силовые + 2 йоги или пилатеса в неделю • 10 000 шагов в день • Пептиды MOTS-c — для сжигания жира и набора сухой массы 2. Базовые добавки • Витамин D3 — 1000 МЕ в день • Омега-3 — 1000 мг EPA/DHA • Креатин 3. Медицинский уход за кожей • Крем HydroPeptide Face Lift • Сыворотка HydroPeptide DNA Repair • Ретинол Zein Obagi 0,25% — 2 раза в неделю 4. Перезапуск мозга и дофамина • Без TikTok, сахара и кофеина натощак • Медитация каждый день • Холодный душ и долгие прогулки 5. Метаболический контроль • Libre CGM — трекинг глюкозы 24/7 • Никакого сахара и алкоголя 30 дней • 3 сбалансированных приёма пищи: белки, клетчатка, полезные жиры 7. Биомаркеры — базовая диагностика • Анализы: ферритин, общий белок, печёночные ферменты, цинк, селен, витамин D 8. Сон = коллаген • 7–9 часов/ночь, свет выключать до 22:30 • Магний + глицин перед сном • Без экранов за 1 час до сна 🧬 Видимые результаты за 30 дней: • подтянутое лицо, меньше отёков • лучшая осанка, чистые анализы • сияющая кожа и метаболическая ясность • настоящее омоложение — не просто внешний эффект