Миф о пользе цельных злаков: что будет, если есть их каждый день
КЕТО-МЕНЮ на 3 недели 👉 https://drberg.ru/menu?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v965+1322 Акция на книги Доктора Берга 2=3 ➡️ https://drberg.ru/knigi-2-1?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=965+1322 Думаете, что цельнозерновые продукты полезны? Уверены? Поговорим про продукты из цельного зерна, сравним их с продуктами из очищенными зерна. Разберемся, в чем реальная польза цельнозерновых продуктов и есть ли она вообще? Стоит ли выбирать цельнозерновой хлеб или нет? А что насчет муки? Насколько цельнозерновая мука полезнее очищенной муки? _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - если есть только цельнозерновые продукты; 0:46 - содержание цельнозерновых продуктов; 4:00 - проблемы с цельными злаками; 6:11 - что будет, если есть цельные злаки; 11:07 - продукты из цельного зерна полезны?; 11:30 - цельнозерновая vs очищенная мука; 15:20 - польза цельнозерновых продуктов; 17:10 - исследования зерновых продуктов. Что будет, если есть практически только цельнозерновые продукты в течение месяца? Часто можно услышать, что цельные зерновые содержат в 2-3 раза больше клетчатки, чем очищенные зерновые. Но в зерновых изначально не так много клетчатки. Даже в буром рисе всего около 4% клетчатки. Если взять, например, сельдерей или горсть шпината, то они на 50% состоят из клетчатки и содержат совсем немного усваиваемых углеводов. Поэтому клетчатку лучше получать из овощей, а не из злаков. Проблемы цельных злаков: 1. У них высокий гликемический индекс. 2. В них много фитиновой кислоты. Это будет блокировать усвоение различных минералов. 3. Негативное действие на пищеварительную систему. 4. Пшеница содержит глифосат. 5. Обогащены синтетическими витаминами и железом, которые очень плохо или вообще не усваиваются организмом. Продукты из цельного зерна рекомендуют очень часто. Что же такого полезного в продуктах из цельного зерна? Клетчатки в них всего 3 г на порцию. Витаминов и минералов в цельнозерновых продуктах – всего 10% от суточной нормы. В продуктах из цельного зерна содержится фитиновая кислота, которая блокирует усвоение минералов: цинка, кальция, железа. Тогда что полезного в цельнозерновых продуктах? Дело в том, что подавляющее большинство исследований сравнивают употребление цельнозерновых продуктов с употреблением продуктов из очищенного зерна. Разумеется, продукты из цельного зерна полезнее продуктов из очищенного зерна. Но никто не сравнил употребление продуктов из очищенного зерна с отказом от них. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/Ga-0CHCrH0s Опубликован 19 марта 2022 года Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/1e015eLi4lM Опубликован 4 декабря 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1)https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#:~:text=In%20fact%2C%20zinc%20deficiency%20has,global%20childhood%20deaths%20(35 2) https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-018-0237-8 3) https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-018-1369-3 4) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00348/full 5) https://diabetesjournals.org/diabetes/article/71/Supplement_1/1176-P/145549/1176-P-A-Population-Shift-in-Meeting-Glycemic 6) https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/0003-4819-142-6-200503150-00006 7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30291062/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://home.strannik-j.org/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #цельнозерновыепродукты #цельнозерновыепродуктывред #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
КЕТО-МЕНЮ на 3 недели 👉 https://drberg.ru/menu?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v965+1322 Акция на книги Доктора Берга 2=3 ➡️ https://drberg.ru/knigi-2-1?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=965+1322 Думаете, что цельнозерновые продукты полезны? Уверены? Поговорим про продукты из цельного зерна, сравним их с продуктами из очищенными зерна. Разберемся, в чем реальная польза цельнозерновых продуктов и есть ли она вообще? Стоит ли выбирать цельнозерновой хлеб или нет? А что насчет муки? Насколько цельнозерновая мука полезнее очищенной муки? _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - если есть только цельнозерновые продукты; 0:46 - содержание цельнозерновых продуктов; 4:00 - проблемы с цельными злаками; 6:11 - что будет, если есть цельные злаки; 11:07 - продукты из цельного зерна полезны?; 11:30 - цельнозерновая vs очищенная мука; 15:20 - польза цельнозерновых продуктов; 17:10 - исследования зерновых продуктов. Что будет, если есть практически только цельнозерновые продукты в течение месяца? Часто можно услышать, что цельные зерновые содержат в 2-3 раза больше клетчатки, чем очищенные зерновые. Но в зерновых изначально не так много клетчатки. Даже в буром рисе всего около 4% клетчатки. Если взять, например, сельдерей или горсть шпината, то они на 50% состоят из клетчатки и содержат совсем немного усваиваемых углеводов. Поэтому клетчатку лучше получать из овощей, а не из злаков. Проблемы цельных злаков: 1. У них высокий гликемический индекс. 2. В них много фитиновой кислоты. Это будет блокировать усвоение различных минералов. 3. Негативное действие на пищеварительную систему. 4. Пшеница содержит глифосат. 5. Обогащены синтетическими витаминами и железом, которые очень плохо или вообще не усваиваются организмом. Продукты из цельного зерна рекомендуют очень часто. Что же такого полезного в продуктах из цельного зерна? Клетчатки в них всего 3 г на порцию. Витаминов и минералов в цельнозерновых продуктах – всего 10% от суточной нормы. В продуктах из цельного зерна содержится фитиновая кислота, которая блокирует усвоение минералов: цинка, кальция, железа. Тогда что полезного в цельнозерновых продуктах? Дело в том, что подавляющее большинство исследований сравнивают употребление цельнозерновых продуктов с употреблением продуктов из очищенного зерна. Разумеется, продукты из цельного зерна полезнее продуктов из очищенного зерна. Но никто не сравнил употребление продуктов из очищенного зерна с отказом от них. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/Ga-0CHCrH0s Опубликован 19 марта 2022 года Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/1e015eLi4lM Опубликован 4 декабря 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1)https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#:~:text=In%20fact%2C%20zinc%20deficiency%20has,global%20childhood%20deaths%20(35 2) https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-018-0237-8 3) https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-018-1369-3 4) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00348/full 5) https://diabetesjournals.org/diabetes/article/71/Supplement_1/1176-P/145549/1176-P-A-Population-Shift-in-Meeting-Glycemic 6) https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/0003-4819-142-6-200503150-00006 7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30291062/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://home.strannik-j.org/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #цельнозерновыепродукты #цельнозерновыепродуктывред #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета