10 Мин Здоровая Спина И Правильная Осанка | Rita Mark

Привет, мои хорошие, это Рита Марк 🤍 Три курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://ritamark.com/courses/zdorovaya-spina/ «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://ritamark.com/courses/relief-i-tonus/ «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://ritamark.com/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo/ О тренировке Сегодня у нас 10 минут пилатеса для здоровой спины и правильной осанки. В этой тренировке мы: 🔥 укрепляем мышцы, поддерживающие позвоночник 🔥 активируем глубокие мышцы кора 🔥 улучшаем положение плеч и шеи 🔥 снимаем напряжение и зажимы 🔥 формируем более ровную и красивую осанку Эта тренировка подойдёт, если вы: ✔ много сидите ✔ чувствуете напряжение в спине и шее ✔ хотите выглядеть более стройно и уверенно ✔ заботитесь о здоровье позвоночника Можно выполнять её как самостоятельную практику или как часть более большого плана. 💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы, как меняется осанка и ощущения в теле 🤍 ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — бесплатные тренировки, советы и мотивация TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates — отмечайте меня, я репощу ваши видео! Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.