Эти 4 движения ТВОРЯТ ЧУДЕСА с позвоночником. Артикуляция позвоночника #спина #здоровье
👉🏻 АРТИКУЛЯЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА: ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА? Когда мы говорим «артикуляция позвоночника», многим кажется, что это что-то сложное или «техническое». 📍Но на самом деле — это одно из самых простых и одновременно самых важных движений для спины. Сегодня на видео фрагменте с нашего йога-ретрита на Сейшелах (https://t.me/seychellesyoga) — упражнение, где мы плавно поднимаем и опускаем таз, перекатывая позвоночник позвонок за позвонком. Минимум усилия — максимум пользы. Зачем нужна артикуляция? 1️⃣ Возвращает подвижность там, где позвоночник «залип». Длительное сидение, стресс, гипертонус — и часть сегментов перестаёт работать. Артикуляция мягко «будит» их и снимает скованность. 2️⃣ Уменьшает нагрузку на поясницу. Когда каждый сегмент включается, движение распределяется равномерно. Это снижает гипернагрузку на L4–L5 и крестец — зоны, где чаще всего болит. 3️⃣ Улучшает питание фасций и межпозвоночных дисков. Плавное, дозированное движение работает как мягкая «помпа». Диски получают питание через диффузию — им нужны именно такие спокойные движения. 4️⃣ Восстанавливает связь таза и грудной клетки. У многих таз и грудная клетка «живут отдельно». Артикуляция делает паттерн движения снова единым — это важно для походки, дыхания и снижения боли. 5️⃣ Снижает мышечное напряжение. Ритмичные, плавные движения активируют парасимпатику. После артикуляции часто появляется ощущение внутреннего выдоха и расслабления. 6️⃣ Это безопасный способ двигаться, когда «почти ничего нельзя». При утомлении, стрессе, повышенной чувствительности спины, ограничениях по нагрузке — мягкая артикуляция улучшает состояние без риска ухудшения. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
👉🏻 АРТИКУЛЯЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА: ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА? Когда мы говорим «артикуляция позвоночника», многим кажется, что это что-то сложное или «техническое». 📍Но на самом деле — это одно из самых простых и одновременно самых важных движений для спины. Сегодня на видео фрагменте с нашего йога-ретрита на Сейшелах (https://t.me/seychellesyoga) — упражнение, где мы плавно поднимаем и опускаем таз, перекатывая позвоночник позвонок за позвонком. Минимум усилия — максимум пользы. Зачем нужна артикуляция? 1️⃣ Возвращает подвижность там, где позвоночник «залип». Длительное сидение, стресс, гипертонус — и часть сегментов перестаёт работать. Артикуляция мягко «будит» их и снимает скованность. 2️⃣ Уменьшает нагрузку на поясницу. Когда каждый сегмент включается, движение распределяется равномерно. Это снижает гипернагрузку на L4–L5 и крестец — зоны, где чаще всего болит. 3️⃣ Улучшает питание фасций и межпозвоночных дисков. Плавное, дозированное движение работает как мягкая «помпа». Диски получают питание через диффузию — им нужны именно такие спокойные движения. 4️⃣ Восстанавливает связь таза и грудной клетки. У многих таз и грудная клетка «живут отдельно». Артикуляция делает паттерн движения снова единым — это важно для походки, дыхания и снижения боли. 5️⃣ Снижает мышечное напряжение. Ритмичные, плавные движения активируют парасимпатику. После артикуляции часто появляется ощущение внутреннего выдоха и расслабления. 6️⃣ Это безопасный способ двигаться, когда «почти ничего нельзя». При утомлении, стрессе, повышенной чувствительности спины, ограничениях по нагрузке — мягкая артикуляция улучшает состояние без риска ухудшения. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.