ЛУЧШЕЕ упражнение при АРТРОЗЕ КОЛЕНА

🎁 Ссылка на Телеграм-канал с полезными упражнениями 👉 https://t.me/+S4XiPNztcBgyM2U6 👉 Смотрите большое видео на канале 👉 https://home.strannik-j.org/video/e00b8ecacb56bdba79e5e06b4f4822f8/ В этом видео я покажу своё любимое упражнение для укрепления и реабилитации коленных суставов, которое можно делать даже при наличии проблем и боли. Почему это упражнение такое эффективное и безопасное? Нет вредной нагрузки: Мы выполняем его сидя на стуле. Это полностью снимает осевую нагрузку с коленного сустава, что критически важно, если он уже поражён (артроз, травма, боль). Укрепляет стабилизаторы: Несмотря на простоту, это движение отлично включает в работу основные мышцы-стабилизаторы, которые окружают и защищают колено. Восстанавливает амплитуду: Мы делаем упражнение медленно и в полной амплитуде, что мягко разрабатывает сустав и постепенно возвращает ему нормальную подвижность. Для повседневной жизни: Хорошая амплитуда движения колена — основа нашей обычной бытовой активности: ходьбы, подъёма по лестнице, вставания со стула. Кому подойдет это упражнение: ✅ При артрозе коленных суставов (гонартрозе) ✅ В период восстановления после травм (когда разрешена нагрузка) ✅ Для профилактики проблем с коленями ✅ Пожилым людям для поддержания тонуса мышц ног ✅ Всем, кто хочет укрепить колени безопасным способом Важно: Выполняйте движение плавно, без рывков, концентрируясь на работе мышц бедра. ➤ Хотите больше полезных упражнений? Смотрите полную программу тренировок в моём большом видео-гиде по коленному суставу 👉 https://home.strannik-j.org/video/e00b8ecacb56bdba79e5e06b4f4822f8/ Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog