Мысль, которую вы приняли за факт (и сделали то, чего не хотели)

Почему я реагирую так и как это изменить? Разбираем в этом видео! Таймкоды: 00:00 — Примеры разных реакций, на основе которых будет выстроено видео. 04:39 — Для кого это видео? 05:22 — Как прошлый опыт и воспитание формируют наши реакции? 14:50 — Что такое автоматические мысли (АМ/ оценка / прогноз / интерпретация, восприятие / трактовка)? 31:40 — Дневник самонаблюдения — инструмент, который поможет выявить типичные триггеры / автоматические мысли / реакции 1:00:00 — Что делать дальше? Как изменить автоматические мысли? Видео в текстовом формате: https://www.b17.ru/article/658870/ Бланки: https://drive.google.com/drive/folders/1zxWdIyw9135bTbHVk4OzBNvl4VqDfyIc?usp=sharing Видео, которые прекрасно дополнят эту тему: 1. Глубинные убеждения (ГУ / Представления о себе): https://www.youtube.com/watch?v=fm0nVVS3TrE&t=2757s 2. Мыслительные привычки / когнитивные искажения: https://www.youtube.com/watch?v=LUd1CGPZkcM&t=694s 3. Самокритика и самобичевание: https://www.youtube.com/watch?v=9MlnspirECo&t=1065s 4. Каким человеком я хочу быть? (про ценности) : https://www.youtube.com/watch?v=Q-ir196xVZU&t=266s 5. Зачем что-то менять? https://www.youtube.com/watch?v=3i94zUQOjRg&t=1378s6. Ненавижу свое тело (там тоже про представление о себе, но с упором на образ тела): https://www.youtube.com/watch?v=Uk5iNVpy9mk&t=3974s ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! ✨ Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #автоматическиемысли #кпт ##психологи #мышление #тревога #психотерапия #какдумать