Рассеянный склероз - Жара и перегрев при РС
Жара при РС или когда вентилятор не спасает ⠀ А вы знали, что при РС повышение температуры даже на 0,5 °C усиливает симптомы? У этого есть научное описание и название - феномен Утхоффа. ⠀ Раз поврежден миелин, то проводимость сигнала во время жары снижается еще больше. Помимо этого происходит следующее: ⠀ - гипоталамус перестаёт регулировать температуру, что приводит к перегреву; - теряются электролиты, отсюда - судороги, усталость; - падает уровень ацетилхолина - торможение мышления и движения ⠀ Изучив, что требуется для всего выше перечисленного, предлагаю: ⠀ 1. Для гипоталамуса: Режим сна: ложиться до 23:00, спать в темноте — гипоталамус синхронизируется по мелатонину. Магний (в 18:00–20:00) — снижает кортизол, восстанавливает чувствительность мозга к температуре. Работа со стрессом — прогулки, дыхание, медитации, контрастный душ... ⠀ 2. Ацетилхолин: Холин — строительный материал (яичный желток, рыба, птица, субпродукты). Витамины B5 и B6 — синтез и защита медиаторов. Питание с антиоксидантами — ягоды, зелень, ферментированные продукты - поддерживают метаболизм мозга и синтез нейромедиаторов. ⠀ 3. Передача сигналов к мышцам: Магний и калий — улучшают нервно-мышечную проводимость, предотвращают дрожь и судороги. Умеренная физическая нагрузка — улучшает чувствительность рецепторов к ацетилхолину и кровоснабжение мышц. Омега-3 — восстанавливает миелин, защищает нервы от перегрева. ⠀ 4. Баланс электролитов: Вода с щепоткой морской соли или электролитами, (минералка, кокосовая вода без сахара) Овощи с высоким содержанием калия (цуккини, свекла, шпинат). ⠀ 5. Снижение воспаления: АИП Пробиотики и ферментированные продукты — восстанавливают магистраль «кишечник-гипоталамус». Куркума, зелёные овощи, ягоды, рыба — природные модуляторы воспаления. ⠀ Итого: жару я не боюсь, что такое «перегрев» - не знаю. Мне есть еще над чем работать, но бОльшую часть всех этих пунктов я регулярно соблюдаю, поэтому хочется верить, что не напрасно. ⠀ Тема важная и интересная, и ваши способы борьбы с жарой очень нужны, поделитесь, пожалуйста! ⠀ И по традиции, всем бронированного миелина! ⠀ #рассеянныйсклероз #жизньсрс #ms #msKate #миелин #перегрев #жара #рс #лето
Жара при РС или когда вентилятор не спасает ⠀ А вы знали, что при РС повышение температуры даже на 0,5 °C усиливает симптомы? У этого есть научное описание и название - феномен Утхоффа. ⠀ Раз поврежден миелин, то проводимость сигнала во время жары снижается еще больше. Помимо этого происходит следующее: ⠀ - гипоталамус перестаёт регулировать температуру, что приводит к перегреву; - теряются электролиты, отсюда - судороги, усталость; - падает уровень ацетилхолина - торможение мышления и движения ⠀ Изучив, что требуется для всего выше перечисленного, предлагаю: ⠀ 1. Для гипоталамуса: Режим сна: ложиться до 23:00, спать в темноте — гипоталамус синхронизируется по мелатонину. Магний (в 18:00–20:00) — снижает кортизол, восстанавливает чувствительность мозга к температуре. Работа со стрессом — прогулки, дыхание, медитации, контрастный душ... ⠀ 2. Ацетилхолин: Холин — строительный материал (яичный желток, рыба, птица, субпродукты). Витамины B5 и B6 — синтез и защита медиаторов. Питание с антиоксидантами — ягоды, зелень, ферментированные продукты - поддерживают метаболизм мозга и синтез нейромедиаторов. ⠀ 3. Передача сигналов к мышцам: Магний и калий — улучшают нервно-мышечную проводимость, предотвращают дрожь и судороги. Умеренная физическая нагрузка — улучшает чувствительность рецепторов к ацетилхолину и кровоснабжение мышц. Омега-3 — восстанавливает миелин, защищает нервы от перегрева. ⠀ 4. Баланс электролитов: Вода с щепоткой морской соли или электролитами, (минералка, кокосовая вода без сахара) Овощи с высоким содержанием калия (цуккини, свекла, шпинат). ⠀ 5. Снижение воспаления: АИП Пробиотики и ферментированные продукты — восстанавливают магистраль «кишечник-гипоталамус». Куркума, зелёные овощи, ягоды, рыба — природные модуляторы воспаления. ⠀ Итого: жару я не боюсь, что такое «перегрев» - не знаю. Мне есть еще над чем работать, но бОльшую часть всех этих пунктов я регулярно соблюдаю, поэтому хочется верить, что не напрасно. ⠀ Тема важная и интересная, и ваши способы борьбы с жарой очень нужны, поделитесь, пожалуйста! ⠀ И по традиции, всем бронированного миелина! ⠀ #рассеянныйсклероз #жизньсрс #ms #msKate #миелин #перегрев #жара #рс #лето