Выводы за 25 лет практики в психологии. Как избавиться от ТРЕВОГИ и стресса| Мария Макарова-Янтарная
Тревога - это нормальная реакция психики или уже тревожное расстройство? Почему одни люди просто волнуются перед важными событиями, а другие постоянно живут в напряжении, просыпаются ночью, накручивают себя, ходят по врачам и не могут успокоиться? В этом выпуске «Лаборатории Человека» поговорили с психологом, гештальт-терапевтом Марией Макаровой-Янтарной о тревожности, генерализованном тревожном расстройстве, психосоматике, панических атаках, ипохондрии, страхе смерти, внутреннем критике и контакте с реальностью. Вы узнаете: - Почему более интеллектуальные люди чаще тревожатся - научная корреляция - Чем отличается здоровая тревога от невроза и генерализованного тревожного расстройства (ГТР) - Как психосоматика и боли в теле связаны с подавленными эмоциями - 80% заболеваний имеют невротическую природу - Как распознать паническую атаку и что с ней делать - Почему рациональные люди уходят в эзотерику и магическое мышление - 10 признаков нарушенного контакта с реальностью - простой тест на психологическое здоровье - Что такое выученный оптимизм и как работать со страхом потери работы, денег, отношений - Внутренний "прокурор" и техника репарентинга: как перестать себя критиковать - Метафора "озеро": как находить источники энергии и убирать то, что истощает - Почему мозг выбирает любовь - Про рискованные связи Таймкоды: 00:00 — Тревога и интеллект: почему умные люди чаще тревожатся 01:01 — Почему тревожных людей стало больше: одиночество, стресс и перегрузка 02:04 — Одиночество и дефицит “стайности”: как изоляция усиливает тревожность 03:35 — Тревога — это проблема или нормальный защитный механизм психики 03:53 — Здоровая тревога: как она связана с интеллектом и внимательностью 04:22 — Генетическая тревожность, травма и генерализованное тревожное расстройство 05:20 — Генерализованное тревожное расстройство: симптомы и как оно проявляется 06:14 — Когда тревога становится патологией: граница между нормой и расстройством 06:39 — Психосоматика: как тревога и неврозы могут влиять на тело 08:16 — Тревога или болезнь: как отличить реальный симптом от накручивания 08:30 — Ипохондрия: почему человек постоянно ходит по врачам и ищет диагноз 09:18 — Таблетка и временное облегчение: почему тревога возвращается снова 10:57 — Подарок зрителям и розыгрыш в выпуске 12:48 — Боль в теле без диагноза: личный кейс Евгения 13:52 — Когда идти к врачу, а когда к психотерапевту: важный баланс 14:58 — Информационная перегрузка: как новости, соцсети и поток контента усиливают тревогу 16:06 — Рациональность против эзотерики: почему общество уходит в крайности 17:14 — Панические атаки: симптомы, ощущения в теле и страх смерти 18:19 — Что такое тревога на самом деле: подавленные чувства и внутреннее напряжение 19:33 — Здоровая и невротическая тревога: как отличить норму от перегруза 20:40 — Техника “и что дальше”: как работать со страхом потери работы 23:25 — Туннельное мышление: почему тревога сужает восприятие реальности 24:52 — Выученный оптимизм: как тренировать психику видеть варианты 25:55 — Почему рациональные люди начинают верить в эзотерику и магическое мышление 27:53 — Инсульт близкого человека: как страх потери запускает магическое мышление 30:30 — Заедание стресса: почему тревога ведёт к еде и быстрым удовольствиям 37:23 — Ночные пробуждения и тревожные мысли: что делать, если мозг не выключается 40:21 — Гигиена тела и информации: простые способы снизить тревожность 41:31 — Локус контроля: что зависит от нас, а что важно отпустить 46:13 — Зависимость от чужого мнения: внутренний критик, прокурор и репарентинг 54:11 — Контакт с реальностью: 10 критериев психически здорового состояния 58:24 — Психически здоровый человек: что это значит простыми словами 1:01:17 — Ипохондрия, фобии и страх смерти: как тревога маскируется под болезни 1:06:13 — Ресурсы и истощители: метафора озера для восстановления психики 1:08:14 — Почему люди годами ничего не меняют, даже когда им плохо 1:12:14 — Позиция жертвы, вина и стыд: что удерживает человека в тревоге 1:18:11 — Блиц-тест “норм или стрём”: проверяем тревожные привычки Психолог Мария Макарова-Янтарная ► Instagram* Марии Макаровой-Янтарной - /https://www.instagram.com/mariyantarnaya_psy/ ▫️ Сайт: https://mariyantarnaya.ru/ ▫️ Гайд: "Как отдыхать без тревоги и вины" - https://t.me/mariyantarnaya/30 → Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропустить новые подкасты с крутыми гостями *Компания Meta признана экстремистской организацией и её деятельность запрещена на территории Российской Федерации #тревога #психология #стресс #здоровье
Тревога - это нормальная реакция психики или уже тревожное расстройство? Почему одни люди просто волнуются перед важными событиями, а другие постоянно живут в напряжении, просыпаются ночью, накручивают себя, ходят по врачам и не могут успокоиться? В этом выпуске «Лаборатории Человека» поговорили с психологом, гештальт-терапевтом Марией Макаровой-Янтарной о тревожности, генерализованном тревожном расстройстве, психосоматике, панических атаках, ипохондрии, страхе смерти, внутреннем критике и контакте с реальностью. Вы узнаете: - Почему более интеллектуальные люди чаще тревожатся - научная корреляция - Чем отличается здоровая тревога от невроза и генерализованного тревожного расстройства (ГТР) - Как психосоматика и боли в теле связаны с подавленными эмоциями - 80% заболеваний имеют невротическую природу - Как распознать паническую атаку и что с ней делать - Почему рациональные люди уходят в эзотерику и магическое мышление - 10 признаков нарушенного контакта с реальностью - простой тест на психологическое здоровье - Что такое выученный оптимизм и как работать со страхом потери работы, денег, отношений - Внутренний "прокурор" и техника репарентинга: как перестать себя критиковать - Метафора "озеро": как находить источники энергии и убирать то, что истощает - Почему мозг выбирает любовь - Про рискованные связи Таймкоды: 00:00 — Тревога и интеллект: почему умные люди чаще тревожатся 01:01 — Почему тревожных людей стало больше: одиночество, стресс и перегрузка 02:04 — Одиночество и дефицит “стайности”: как изоляция усиливает тревожность 03:35 — Тревога — это проблема или нормальный защитный механизм психики 03:53 — Здоровая тревога: как она связана с интеллектом и внимательностью 04:22 — Генетическая тревожность, травма и генерализованное тревожное расстройство 05:20 — Генерализованное тревожное расстройство: симптомы и как оно проявляется 06:14 — Когда тревога становится патологией: граница между нормой и расстройством 06:39 — Психосоматика: как тревога и неврозы могут влиять на тело 08:16 — Тревога или болезнь: как отличить реальный симптом от накручивания 08:30 — Ипохондрия: почему человек постоянно ходит по врачам и ищет диагноз 09:18 — Таблетка и временное облегчение: почему тревога возвращается снова 10:57 — Подарок зрителям и розыгрыш в выпуске 12:48 — Боль в теле без диагноза: личный кейс Евгения 13:52 — Когда идти к врачу, а когда к психотерапевту: важный баланс 14:58 — Информационная перегрузка: как новости, соцсети и поток контента усиливают тревогу 16:06 — Рациональность против эзотерики: почему общество уходит в крайности 17:14 — Панические атаки: симптомы, ощущения в теле и страх смерти 18:19 — Что такое тревога на самом деле: подавленные чувства и внутреннее напряжение 19:33 — Здоровая и невротическая тревога: как отличить норму от перегруза 20:40 — Техника “и что дальше”: как работать со страхом потери работы 23:25 — Туннельное мышление: почему тревога сужает восприятие реальности 24:52 — Выученный оптимизм: как тренировать психику видеть варианты 25:55 — Почему рациональные люди начинают верить в эзотерику и магическое мышление 27:53 — Инсульт близкого человека: как страх потери запускает магическое мышление 30:30 — Заедание стресса: почему тревога ведёт к еде и быстрым удовольствиям 37:23 — Ночные пробуждения и тревожные мысли: что делать, если мозг не выключается 40:21 — Гигиена тела и информации: простые способы снизить тревожность 41:31 — Локус контроля: что зависит от нас, а что важно отпустить 46:13 — Зависимость от чужого мнения: внутренний критик, прокурор и репарентинг 54:11 — Контакт с реальностью: 10 критериев психически здорового состояния 58:24 — Психически здоровый человек: что это значит простыми словами 1:01:17 — Ипохондрия, фобии и страх смерти: как тревога маскируется под болезни 1:06:13 — Ресурсы и истощители: метафора озера для восстановления психики 1:08:14 — Почему люди годами ничего не меняют, даже когда им плохо 1:12:14 — Позиция жертвы, вина и стыд: что удерживает человека в тревоге 1:18:11 — Блиц-тест “норм или стрём”: проверяем тревожные привычки Психолог Мария Макарова-Янтарная ► Instagram* Марии Макаровой-Янтарной - /https://www.instagram.com/mariyantarnaya_psy/ ▫️ Сайт: https://mariyantarnaya.ru/ ▫️ Гайд: "Как отдыхать без тревоги и вины" - https://t.me/mariyantarnaya/30 → Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропустить новые подкасты с крутыми гостями *Компания Meta признана экстремистской организацией и её деятельность запрещена на территории Российской Федерации #тревога #психология #стресс #здоровье