Эффективный комплекс упражнений от боли в пояснице. Эффективные упражнения для поясницы. 12+

Эффективные упражнения для поясницы. ▶ https://www.dikul.net ◀ Если Вы испытываете частые боли позвоночника, поясничного отдела, мы настоятельно рекомендуем не терпеть и не заниматься самолечением. Вовремя сделанный осмотр специалиста, ускорит путь к выздоровлению. Записывайтесь на консультацию по ссылке выше. Упражнения для укрепления спины: https://youtu.be/zqVgLE9easc Что такое фитбол - гимнастика? https://youtu.be/bEpDHoMWPMY Упражнения для поясничного отдела позвоночника: https://youtu.be/9Y5tl_O9LMQ Не пропустите новые видео с комплексом упражнение от боли в пояснице. Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! 0:05 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги разведены широко, руки скрещены, лежат на плечах. На выдохе выполняем поворот корпуса сначала в левую сторону, затем в правую сторону без отрыва поясничного отдела позвоночника. Движения выполняем плавно, без рывков, до лёгкого дискомфорта, через боль упражнения не выполняем. Упражнения от боли в пояснице видео. 0:37 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки разведены в сторону под 45 градусов. Выполняем плавно повороты тазом сначала в левую сторону, затем в правую сторону, приподнимая таз, отрывая его от коврика. Плечи, лопатки, голова прижаты к коврику, неподвижны. Движения выполняем плавно, без рывков, до лёгкого дискомфорта, через боль упражнения не выполняем. Упражнения от боли в пояснице. 1:11 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги широко разведены, пятки упираются в пол, руки заведены за голову. На выдохе выполняем боковой наклон сначала в левую сторону, затем в правую сторону до лёгкого напряжения боковой поверхности спины и живота, затем плавно вернуться в исходное положение. Упражнения от боли в пояснице. 1:49 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль корпуса под 45 градусов упираются в пол. Плавно на выдохе, скользя пятками по полу, сгибаем ноги в коленях, ставим стопы. Второе движение: оба колена подтягиваем к груди, максимально напрягая мышцы живота. Так же плавно возвращаемся в исходное положение. Задача – не отрывать поясничный отдел позвоночника, не увеличивая поясничный лордоз, максимально включая мышцы живота. Упражнения от боли в пояснице видео. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub Официальный сайт: https://www.dikul.net МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7 (495) 779-20-20 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 385-97-97 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 987-47-47 МРЦ «Крылатское»: г. Москва, Осенний б-р, д. 4 +7(495) 779-30-30 МРЦ «Водный стадион»: г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53 +7(495) 783-57-00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://www.vk.com/dikul_ru ОК (одноклассники) https://ok.ru/dikul Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru) #боливпояснице, #лечениепозвоночника, #Дикуль