Нарисуй свою тревогу двумя линиями, удивишься, насколько она уменьшится

Нужны инструменты “быстрой самопомощи” при тревоге? В этом коротком видео показываю простое упражнение: нарисуй тревогу двумя линиями и посмотри, как меняется напряжение в теле и голове — часто тревожные мысли становятся тише уже за 30 секунд. Подойдёт, если тревожность накрывает волной, сложно успокоиться, крутятся навязчивые мысли, есть стресс, паническая тревога или эмоциональное выгорание. Это арт‑практика из психологии: переводишь чувство из головы на бумагу — и мозгу легче “разжать” внутренний зажим. Ключевые слова: тревога, как убрать тревогу, как успокоиться быстро, тревожность, панические атаки, стресс, навязчивые мысли, самопомощь при тревоге, психологические техники, арт‑терапия, упражнения от тревоги, ментальное здоровье, психолог онлайн.