Витамин Д в каких продуктах содержится. Какой витамин лучше

Узнайте, какие продукты содержат витамин Д и как восполнить его недостаток. Лучшие источники: рыбий жир (250 мкг/100 г), печень трески (100 мкг/100 г), скумбрия (16-25 мкг/100 г). Достаточно 50 г рыбы или 10 г печени для суточной нормы. Также витамин синтезируется при солнечном свете, но в холодное время года лучше получать его из пищи. Недостаток витамина Д связан с риском рака, диабета, депрессии и других заболеваний.