ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ | самые ВКУСНЫЕ пирожки | простые РЕЦЕПТЫ

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/kriss_cake ЯНДЕКС ДЗЕН - https://dzen.ru/id/620247d0b50d562c72ff9a76?share_to=link 00:00 введение 00:26 ЗАВТРАК 01:39 ОБЕД 02:26 УЖИН 03:21 ПП ПИРОЖКИ 05:10 ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ 06:14 УЖИН Всем привет! Сегодня снова проводим день со мной. Калорийность дня 1500 ккал ЗАВТРАК - 200 г творога - 1 яйцо - 15 г пармезана - соль, специи по вкусу - 10 г багета - 57 г зефира - 120 г помидора КАЛОРИЙНОСТЬ - 500 ккал Б - 39,7 Ж - 16,9 У - 44,3 ОБЕД - 70 г макарон - 80 г белковой намазки-салат ( https://youtube.com/shorts/7f9IcaKk9kI?si=6JHuNH6V17KxXH97 ) - 20 г лента КАЛОРИЙНОСТЬ - 273 ккал Б - 18,9 Ж - 9,9 У - 28,7 ПЕРЕКУС 152 г пирожков - 340 г мягкого творога - 1 белок - яблоко или ягоды - тесто фило - желток для смазывания КАЛОРИЙНОСТЬ - 177 ккад Б - 9,8 Ж - 5,7 У - 22 УЖИН - 170 тушенной говядина ( 1 кг говядины, 4 средних луковиц, соль, соус (сметана+горчица+мука) - 140 г пюре - 100 г салата КАЛОРИЙНОСТЬ - 558 ккал Б - 32,6 Ж - 31,4 У - 37 #healthy #recipe #рационпп #чтояемзадень #чтояемвдень