Как съесть на 20% меньше и наесться🔥

Напутствие перед новогодним застольем от любящего нутрициолога😁 🤌 ну просто огненный лайф-хак🥰 Самое главное - не кидаться на закуски или не начать сразу набирать все подряд себе на тарелку! А что делать? Смотри 👇 Исследование Калифорнийского университета показало, что люди, которые сделали короткую паузу перед едой, снизили суточную калорийность на 15-20% без осознанных ограничений. Мозгу просто нужно время на анализ. Пищеварение начинается не когда еда попала тебе в желудок, а еще когда ты на нее смотришь! Уже в этот момент срабатывает сигнал иначинаются процессы выброса гормонов, выработка пищеварительного сока и даже само наслаждение от еды и ее ароматов! И в этот момент дай себе 3 минуты! 1️⃣ Сделай 3 вдоха и выдоха 2️⃣ Огляди весь стол/столы 😆 и выбери 3-5 блюд, которые ты действительно хочешь попробовать 3️⃣Еше пару вдохов и выдохов 4️⃣ Возьми тарелку и положи то, что ыт хочешь. Не бери много, ведь ты скоро наешься 😁 5️⃣ Поставь тарелку на стол, и снова сделай 3 глубоких вдоха и выдоха, посмотри на еду 30 секунд. И только после этого приступай к трапизе 🤓 Так ты себе ни в чем не откажешь, насладишься меньшим количеством еды и тебе не нужно будет мучатсья от набитого живота и пить таблетки дял пищеварения 😁 Правда здорово - еще и бесплатно 😆🔥 Кстати! КСТАААТИ! 🎁 ЗАБИРАЙ ПОДАРОК 👉 СЕКРЕТ НУТРИЦИОЛОГА В 40+ 🥰 (https://r.bothelp.io/tg?domain=vitalityhealth_bot&start=c1766595484854-ds) Как после 40 вернуть энергию, талию и здоровый гормональный фон - без голода и срывов 🔥