Комплекс дыхательных упражнений после Covid-19. Комплекс упражнений после коронавируса. Дикуль.18+

Комплекс упражнений после коронавируса. ▶ https://www.dikul.net/centry/sotrudniki/vrach_lfk/shterbina_anna_vyacheslavovna/ ◀ - запишитесь к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://www.dikul.net/price/ Отличия ЛФК от занятий в фитнес-центре: https://www.youtube.com/watch?v=okVmcl6JsqY Упражнения для растяжки мышц: https://www.youtube.com/watch?v=zL_YSUweRcY Лечение грыжи без операции: https://www.youtube.com/watch?v=HE5OzT3PyU0 Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://youtube.com/channel/UCs8oNZiwNt720zIl-_07_eA?sub_confirmation=1 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:02 → Первое упражнение выполняется в исходном положении сидя или стоя. На вдох мы разводим руки в стороны, расширяем межрёберные промежутки, на выдох обнимаем себя. Такое упражнение выполняется 6-8 раз. Комплекс упражнений после коронавируса. 0:20 → Второе упражнение выполняется в исходном положении стоя, в руках гимнастическая палка. Руки вытянуты вперёд, в исходном положении выполняется вдох, на выдохе производится поворот корпуса в одну из сторон. Так мы выполняем 6-8 раз в каждую сторону. Комплекс дыхательных упражнений после covid. 0:39 → Третье упражнение выполняется в исходном положении лёжа на спине, с согнутыми ногами. Мяч кладём на живот, на вдохе мы раскрываем рёбра и запускаем воздух в живот. Мяч при этом приподнимается. На выдохе живот опускается вместе с мячом. Данное упражнение мы выполняем 8 раз. Комплекс упражнений после ковида. 1:02 → Четвёртое упражнение выполняется в исходном положении лёжа на спине, ноги вытянуты, руки направлены вверх к потолку, ладони обращены друг к другу, в руках можно держать мяч. На вдох тянемся вверх к потолку, округляя грудной отдел позвоночника. На выдох мяч опускается, сводим края лопаток, лопатки опускаются вниз. Такое упражнение выполняем 6-8 раз. Комплекс дыхательных упражнений после коронавируса. 1:29 → Следующее упражнение выполняется на боку, нижняя рука находится под головой, нижняя нога согнута для опоры, верхняя рука прикрывает ухо, верхняя нога прямая, носок вытянут. На вдох раскрываем рёбра, запускаем воздух в живот. На выдох рука и нога направляются друг к другу, воздух выпускаем. Это упражнение выполняется 6-8 раз. Комплекс упражнений после covid. 1:57 → Упражнение выполняется в коленно-кистевом положении. На вдох мы направляем воздух в живот, расширяя межрёберные промежутки, таз в естественном положении. На выдох грудным отделом тянемся в потолок, таз подкручиваем, живот втягиваем, подбородок притягиваем к грудине. Такое упражнение выполняется 6-8 раз. Комплекс упражнений после коронавируса. Щербина Анна Вячеславовна - врач ЛФК, заведующая отделением реабилитации Центра В.И. Дикуля «Марьино». Официальный сайт: https://www.dikul.net/ МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7(495) 432-53-90 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 432-54-08 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 432-54-20 ЛДЦ «Крылатское»: г. Москва, ул. Осенний б-р 4 +7(495) 779-30-30 Мы в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/dikul.ru/ ВКонтакте: https://vk.com/dikul_ru Instagram https://www.instagram.com/vidikul/ Подготовлено совместно с https://youupvideo.ru #комплексупражненийпослекоронавируса , #коронавирус , #Дикуль //АВГ205