Мне не нравится, как я выгляжу. Худею с 98 кг за 90 дней | День 1

Мне 36, во мне 98 кг и около 35% жира. Сегодня — День 1 моей трансформации. 18 лет я работал в ночных клубах Кишинёва, Сочи и Москвы: смены до утра, еда на бегу, алкоголь и сигареты. В июне меня уволили, и я решил не возвращаться. Теперь я не пью, не курю и начинаю всё заново — на камеру. Цель: за 90 дней снизить процент жира с 35% до 13%. Каждую неделю — видеоотчёт: весы, фото и честный разбор, что сработало, а что нет. → Мой план на 90 дней (питание, тренировки, режим, замеры) — бесплатно в Telegram: https://t.me/tomashkov_v/15 Напиши в комментариях свою цель и с какого дня стартуешь. Через 90 дней проверим вместе. Таймкоды: 0:00 День 1 · 98 кг 0:09 Что мне не нравится 0:29 Как я до этого дошёл 0:56 Мой план 1:00 Питание 1:08 Тренировки 1:20 Режим и ритуалы 1:36 Осанка 1:46 Цель на 90 дней 2:00 Начинай со мной 2:09 Молодость всё прощает 2:30 План на 90 дней в Telegram Я не тренер и не врач. Показываю свой путь — это один из вариантов. #трансформация #похудение #день1