Ангедония: симптом скрытой депрессии, когда ничего не чувствуешь 🧠

Любимый сериал выключается через 10 минут, встречи отменяются, еда кажется безвкусной, а рядом с близкими вместо тепла — тишина? Первое, о чем думает человек: «Что со мной не так? Я разлюбила свою жизнь? Я обленилась?» У этого состояния есть точное научное название — ангедония (утрата способности получать удовольствие и интерес). Это один из ключевых маркеров депрессии, при котором человек часто говорит не «мне плохо», а «мне никак». В этом выпуске клинический психолог, КПТ и схема-терапевт Тамара Власова подробно разбирает: • Почему ангедония — это не лень и не черствость; • Как с точки зрения нейробиологии ломается система предвкушения и обучения удовольствию; • Почему при ангедонии гаснут чувства к самым близким людям и почему сейчас нельзя принимать судьбоносные решения; • Как работает доказанный метод поведенческой активации и почему интуиция нас обманывает (сначала действие — потом желание); • 4 конкретных шага, чтобы бережно вернуть вкус к жизни. ⏱️ Таймкоды: 0:00 — «Ничего не радует»: почему это не лень и не черствость 0:49 — Что такое ангедония и как выглядит «депрессия без тоски» 2:16 — Как мозг предсказывает удовольствие и почему ломается «хочу» 5:18 — «Не чувствую любви к близким»: почему нельзя принимать решения 6:16 — Что делать: метод поведенческой активации (почему действие идет первым) 6:54 — Шаг 1. Начинать с самого малого 7:31 — Шаг 2. Планировать по расписанию, а не по настроению 7:51 — Шаг 3. Замечать удовольствие под микроскопом (дневник радости) 8:49 — Шаг 4. Удовольствие или анестезия: какие действия лечат 9:39 — Как возвращается радость и когда пора обратиться к специалисту Смотрите также на канале «Психологично»: 🔹 Депрессия или просто усталость? — https://home.strannik-j.org/video/private/ce5ab6933504958885edcd13613e488c/?p=jmvvW_hQf3nFqyRHZyc3pw 🔹 Руминации: как остановить навязчивые мысли — https://home.strannik-j.org/video/private/ccb403812297186d9355937302044996/?p=acbG40tHw5z1u0JJJfCXSw 🔹 Эмоциональное выгорание: причины и выход — https://home.strannik-j.org/video/4722f1f1d9f6f65e7ef8dca210ab69fc/ 🔹 Сомнения в чувствах и партнере: ОКР отношений —https://home.strannik-j.org/video/private/cc5def89c9592bf3426fd1f78d3e8eb2/?p=CeZ-_NApHic8sU8RRqH0gA 📚 Научные источники: Treadway, M. T., & Zald, D. H. (2011). Reconsidering anhedonia in depression. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Berridge, K. C., & Robinson, T. E. — исследования различий процессов «wanting» и «liking» в системе вознаграждения мозга. Jacobson, N. S., et al. (1996); Dimidjian, S., et al. (2006) — исследования эффективности поведенческой активации при депрессивных состояниях. Martell, C. R., Addis, M. E., & Jacobson, N. S. (2001). Depression in Context. Craske, M. G., et al. (2019). Positive affect treatment for depression and anhedonia. Journal of Consulting and Clinical Psychology. #ангедония #депрессия #психология #поведенческаяактивация #ментальноездоровье #апатия #кпт 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://home.strannik-j.org/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno