Разминка для офиса | Здоровая и сильная спина

Ваш позвоночник теряет подвижность, осанка становится сутулой, затрудняется дыхание - это следствие сидячей работы. Обязательно делайте короткие разминки, чтобы улучшить движение позвоночника, суставов, избавиться от напряжения. 1. Волна по всей длине позвоночника 1-2 минуты 2. Растяжка задней линии руки и боковой линии тела - 30 сек 3. Боковой наклон + дыхание в ребра по 15 раз с каждой стороны 4. Круговые движения плечами назад 1-2 минутки 5. Круг грудной клеткой по восьмерке в каждую сторону Эфективные тренировки дома вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe