Пищевые привычки, которые мешают похудеть: 10 причин срывов
Врач-диетолог и психотерапевт с 20-летней клинической практикой разбирает 10 пищевых привычек, которые мешают снижению веса — и объясняет, как их изменить без жёстких диет и ограничений. ⏱ СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО: 00:00 Почему диеты не работают: правда о пищевом поведении 04:13 Почему мы срываемся: две системы в голове и дофамин 07:06 Эмоциональное переедание: как стресс заставляет нас есть 09:57 Техника «5 минут паузы»: нейрохакинг против срывов 10:41 Тарелочный рефлекс: почему мы доедаем до конца 13:04 Ночные перекусы: гормоны, циркадные ритмы и хронобиология 14:12 Пропуск завтрака и вечерний голод: порочный круг 15:30 Скрытый сахар в «здоровых» продуктах: мифы о диетическом питании 17:02 Главные мифы о похудении: жиры, правило 6 вечера и 2 литра воды 18:21 Карусель вины: как запреты приводят к перееданию 20:22 Еда как награда: детский паттерн во взрослом теле 21:33 Похудение после 40 лет: гормоны, инсулинорезистентность и микробиом 24:24 Скорость еды и гаджеты за столом: почему мы переедаем незаметно 27:30 Пищевой перфекционизм: ловушка «всё или ничего» и принцип 90/10 29:21 Парадоксальные психотехники для похудения: письмо благодарности и осознанный укус В видео: 🔷 Нейробиология срывов: почему мозг против диеты 🔷 Эмоциональное переедание и роль кортизола 🔷 Тарелочный рефлекс: едим не по голоду, а по сигналу тарелки 🔷 Ночные перекусы и пропуск завтрака — физиология, а не слабоволие 🔷 Скрытый сахар в обезжиренных йогуртах, мюсли и соках 🔷 Как выйти из цикла «диета — срыв — вина — переедание» 🔷 Похудение после 40: инсулинорезистентность и гормональный сдвиг 🔷 Две рабочие психотехники для трансформации пищевого поведения Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски о здоровом снижении веса без диет. 🤖 Телеграм-бот для похудения — тесты, 300 рецептов, психотехники и гипнотические медитации для трансформации пищевого поведения: 👉 https://clck.ru/3QWyj9 👈 📲 В МАХ: https://bit.ly/3PF7TgX 🏥 Санаторий «Тюрьма для жира»: https://tyurmazhira.ru/ #похудение #пищевоеповедение #диетолог #снижениевеса #психологияпитания
Врач-диетолог и психотерапевт с 20-летней клинической практикой разбирает 10 пищевых привычек, которые мешают снижению веса — и объясняет, как их изменить без жёстких диет и ограничений. ⏱ СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО: 00:00 Почему диеты не работают: правда о пищевом поведении 04:13 Почему мы срываемся: две системы в голове и дофамин 07:06 Эмоциональное переедание: как стресс заставляет нас есть 09:57 Техника «5 минут паузы»: нейрохакинг против срывов 10:41 Тарелочный рефлекс: почему мы доедаем до конца 13:04 Ночные перекусы: гормоны, циркадные ритмы и хронобиология 14:12 Пропуск завтрака и вечерний голод: порочный круг 15:30 Скрытый сахар в «здоровых» продуктах: мифы о диетическом питании 17:02 Главные мифы о похудении: жиры, правило 6 вечера и 2 литра воды 18:21 Карусель вины: как запреты приводят к перееданию 20:22 Еда как награда: детский паттерн во взрослом теле 21:33 Похудение после 40 лет: гормоны, инсулинорезистентность и микробиом 24:24 Скорость еды и гаджеты за столом: почему мы переедаем незаметно 27:30 Пищевой перфекционизм: ловушка «всё или ничего» и принцип 90/10 29:21 Парадоксальные психотехники для похудения: письмо благодарности и осознанный укус В видео: 🔷 Нейробиология срывов: почему мозг против диеты 🔷 Эмоциональное переедание и роль кортизола 🔷 Тарелочный рефлекс: едим не по голоду, а по сигналу тарелки 🔷 Ночные перекусы и пропуск завтрака — физиология, а не слабоволие 🔷 Скрытый сахар в обезжиренных йогуртах, мюсли и соках 🔷 Как выйти из цикла «диета — срыв — вина — переедание» 🔷 Похудение после 40: инсулинорезистентность и гормональный сдвиг 🔷 Две рабочие психотехники для трансформации пищевого поведения Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски о здоровом снижении веса без диет. 🤖 Телеграм-бот для похудения — тесты, 300 рецептов, психотехники и гипнотические медитации для трансформации пищевого поведения: 👉 https://clck.ru/3QWyj9 👈 📲 В МАХ: https://bit.ly/3PF7TgX 🏥 Санаторий «Тюрьма для жира»: https://tyurmazhira.ru/ #похудение #пищевоеповедение #диетолог #снижениевеса #психологияпитания