Психология действия. Техника AWARE

Если на душе постоянная тревога и беспокойство о том, о сем… Бывает, что после напряженного дня или даже только встав с постели душу наполняют мысли и переживание о том, как пройдет одно, не случится ли другого. Обычно мы предпочитаем гнать эти мысли, сосредоточившись на чем-то другом, однако есть метода проще*. Шаги методики: принять тревогу. Помнить о том, что чувство тревоги - это естественно и даже необходимо для безопасности. Однако, чем больше мы переживаем о том, что нужно сохранять спокойствие и перестать тревожиться (когда нет реального повода, а просто перебираете в голове все, что вас волнует в жизни и взволновало за день), то лучшее ее просто принять. Как вайт. Что вы с состоянии тревоги. рассмотрите тревогу с разных сторон, обдумайте насколько она реальна или нереальна по 10-бальной шкале. Попробуйте отнестись к тревожным мыслям как бы со стороны. действуйте так, будето тревоги нет. Спокойно и рассудительно совершаете ежедневные рутинные шаги, идите к собственной цели и тревога отступит: ведите машину, ходите на тренировку, заботьтесь о близких. повторяйте пройденные шаги. скорее всего ваш день будет отличным, несмотря на тревожные мысли перед ним. Трудности, связанные с тревогой также исчезнут. Источник: “Когнитивно-поведенческая терапия” Д. Бек, методика AWARE. Необходима консультация со специалистом. #Психология #Мотивация #Цитаты #Спорт #Тревога #Отчаяние #Тренер #Фитнес #Майндфулнес #ПсихологияСпорта #МотивацияКДействию #ЛичныеЦели #ПсихологияУспеха #