Набор мышечной массы на дефиците.

Программы тренировок для вас https://power.lindover.ru/ Короче говоря, на дефиците при правильно организованном тренировочном процессе и соответствующем питании, набор мышечной массы возможен. Это известно из многих научных исследований, например, из этого обзора https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recomposition__can_trained_individuals_build.3.aspx под названием: «Рекомпозиция тела: могут ли тренирующиеся люди наращивать мышечную массу и терять жир одновременно?» Практика же показывает, что масштабы этого набора будут настолько не выразительными, что радость от самого явления, вряд ли перевесит отсутствие визуальных изменений.