Верни мышцы и убери жир с бедер — пошагово
Колесо Фортуны от Академии Доктора Берга: КРУТИ И ВЫИГРЫВАЙ 🔥 https://drberg.ru/fortuna?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2565 Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/bk?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2565 СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ https://online.drberg.ru/bk2program?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2565 Поговорим про похудение, сжигание жира, в частности, сжигание жира на бедрах. Как избавиться от жира на бедрах? В первую очередь, нужно обратить внимание на внутренние мышцы бедра и их укрепление. Сжигание жира на бедрах — это непростая задача. Жир на бедрах быстро не уходит. Важно сосредоточиться на восстановлении и укреплении мышц. _____ БЕСПЛАТНЫЕ материалы по кето https://online.drberg.ru/free?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Тренировка для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания калорий и похудения https://www.youtube.com/watch?v=0G2G_PHFgCY 2) Тренировки, которые запускают гены долголетия🔥 https://www.youtube.com/watch?v=vi010ZWcHbo 3) Хотите иметь крепкое тело? Мышцы ни при чем! Все дело в фасциях! 👀 https://www.youtube.com/watch?v=K3icdj30348 0:00 - как привести в тонус внутренние мышцы бедра; 0:34 - висцеральный жир; 1:03 - жир в печени; 1:22 - жир на бедрах; 5:15 - восстановление поврежденных клеток мышц; 7:43 - причины появления жира; 8:28 - что с этим делать; 13:15 - нутриенты для поддержки митохондрий; 13:45 - другие советы. Как привести в тонус внутренние мышцы бедра? Если посмотреть на подкожный жир — это безопасный, здоровый запас. Но есть и висцеральный жир — жир вокруг органов. Это плохой жир, вызывающий воспаление. Жир также может накапливаться в печени. От него избавиться легче всего. А вот от жира на бедрах — сложнее всего. Он расположен не только под кожей, но и внутри самих мышечных волокон. В результате этого процесса происходит и потеря мышечной ткани: жир занимает много места, вытесняя мышцы. Вместе с этим теряются стволовые клетки, которые должны создавать новые мышечные клетки. Жир, расположенный рядом с мышцами, нужно сжигать именно там. Но для этого нужны сами мышцы. Наша цель — восстановить повреждённые мышечные клетки. Как это сделать? 1. Эксцентрические тренировки 2. Ходьба после еды 3. Спринт / высокоинтенсивные интервальные тренировки (по состоянию здоровья и возрасту. Если тело хрупкое — этот пункт не для вас) 4. Два приёма пищи в день и низкоуглеводная диета 5. Нутриенты для поддержки митохондрий: магний, витамин D, омега-3 6. Сон. Большая часть жира сжигается именно во сне 7. Периодическое длительное голодание 8. Ледяная ванна или холодный душ _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/leIg3awLeak Опубликован 23 ноября 2025 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11275893/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://home.strannik-j.org/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #внутренниемышцыбедра #укрепитьвнутренниемышцыбедра #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Колесо Фортуны от Академии Доктора Берга: КРУТИ И ВЫИГРЫВАЙ 🔥 https://drberg.ru/fortuna?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2565 Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/bk?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2565 СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ https://online.drberg.ru/bk2program?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2565 Поговорим про похудение, сжигание жира, в частности, сжигание жира на бедрах. Как избавиться от жира на бедрах? В первую очередь, нужно обратить внимание на внутренние мышцы бедра и их укрепление. Сжигание жира на бедрах — это непростая задача. Жир на бедрах быстро не уходит. Важно сосредоточиться на восстановлении и укреплении мышц. _____ БЕСПЛАТНЫЕ материалы по кето https://online.drberg.ru/free?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=v Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Тренировка для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания калорий и похудения https://www.youtube.com/watch?v=0G2G_PHFgCY 2) Тренировки, которые запускают гены долголетия🔥 https://www.youtube.com/watch?v=vi010ZWcHbo 3) Хотите иметь крепкое тело? Мышцы ни при чем! Все дело в фасциях! 👀 https://www.youtube.com/watch?v=K3icdj30348 0:00 - как привести в тонус внутренние мышцы бедра; 0:34 - висцеральный жир; 1:03 - жир в печени; 1:22 - жир на бедрах; 5:15 - восстановление поврежденных клеток мышц; 7:43 - причины появления жира; 8:28 - что с этим делать; 13:15 - нутриенты для поддержки митохондрий; 13:45 - другие советы. Как привести в тонус внутренние мышцы бедра? Если посмотреть на подкожный жир — это безопасный, здоровый запас. Но есть и висцеральный жир — жир вокруг органов. Это плохой жир, вызывающий воспаление. Жир также может накапливаться в печени. От него избавиться легче всего. А вот от жира на бедрах — сложнее всего. Он расположен не только под кожей, но и внутри самих мышечных волокон. В результате этого процесса происходит и потеря мышечной ткани: жир занимает много места, вытесняя мышцы. Вместе с этим теряются стволовые клетки, которые должны создавать новые мышечные клетки. Жир, расположенный рядом с мышцами, нужно сжигать именно там. Но для этого нужны сами мышцы. Наша цель — восстановить повреждённые мышечные клетки. Как это сделать? 1. Эксцентрические тренировки 2. Ходьба после еды 3. Спринт / высокоинтенсивные интервальные тренировки (по состоянию здоровья и возрасту. Если тело хрупкое — этот пункт не для вас) 4. Два приёма пищи в день и низкоуглеводная диета 5. Нутриенты для поддержки митохондрий: магний, витамин D, омега-3 6. Сон. Большая часть жира сжигается именно во сне 7. Периодическое длительное голодание 8. Ледяная ванна или холодный душ _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/leIg3awLeak Опубликован 23 ноября 2025 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11275893/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://home.strannik-j.org/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #внутренниемышцыбедра #укрепитьвнутренниемышцыбедра #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета