Подкаст в Липецке | уДачный выпуск: Елена Пешкова — йога для женщин, восстановление после родов

Почему мама наконец-то должна выдохнуть — и как ей в этом помогает йога? В этом выпуске «уДачный выпуск» — разговор с Еленой Пешковой, женским тренером с опытом более 18 лет и основательницей йога-ретритов «Мама, выдыхай». Страница Елены https://vk.ru/id1823574 Мама-выдыхай https://vk.ru/club220411473 Разбираем путь в йогу: практика для беременных и восстановление после родов, которое начинается уже в послеродовой палате. Обсуждаем ретриты для женщин: что это, как проходят, с кем и как часто можно приехать. Отдельно — практика: как дыхание убирает живот, упражнения против живота и для мышц кора, помощь при проблемах с кишечником, после сидячей работы и от холки. Плюс честные ответы: обязательно ли быть гибкой, важен ли возраст и нужен ли тренер для йоги. В выпуске: — йога для беременных: когда начинать — восстановление после родов с первых дней — йога-ретрит «Мама, выдыхай»: формат и участие — индивидуальные и онлайн-тренировки — деликатные проблемы после родов: что решает йога — как дыхание убирает живот — упражнения от холки и для мышц кора: практика — нужен ли тренер и важен ли возраст Ключевые темы: йога для женщин, йога для беременных, восстановление после родов, йога-ретрит, женский тренер, упражнения для живота, дыхательные практики, мышцы кора, упражнения от холки, йога после родов, Елена Пешкова, мама выдыхай, уДачный выпуск. Таймкоды для быстрой навигации — ниже ⬇️ 00:00 — Начало выпуска 00:33 — Вступление: о чём этот выпуск 01:36 — Знакомство с экспертом: Елена Пешкова, женский тренер, опыт более 18 лет 02:50 — Как пришла в йогу: практика для беременных и после родов 05:29 — Создание йога-ретрита для женщин «Мама, выдыхай»: перезагрузка организма 07:47 — Йога при беременности: когда лучше начинать. Возвращение после родов 09:10 — Восстановление после родов: начинается уже в послеродовой палате 12:04 — Индивидуальные тренировки: выезд на дом 15:09 — Онлайн-тренировки против похода в фитнес: экономия времени 18:17 — Йога-ретрит: что это, как и где Елена их проводит 22:01 — С кем можно приехать на ретрит 25:25 — Как попасть на ретрит и как часто он проходит 26:27 — Обязательно ли быть пластичной и гибкой для йоги 27:47 — Возраст для йоги: имеет ли значение 28:57 — Нужен ли тренер для йоги или можно заниматься самостоятельно 30:11 — Деликатные проблемы после родов: что помогает решить йога 31:53 — Как дыхание убирает живот: механика процесса 34:38 — Упражнения против живота: реальные примеры на практике 37:14 — Упражнения при проблемах с кишечником: реальные примеры 38:19 — Упражнения после сидячей работы: реальные примеры 40:10 — Упражнения от холки: что делать 42:07 — Упражнения для мышц кора: практика 43:48 — Завершение выпуска: приятные слова йога для женщин, йога для беременных, восстановление после родов, йога-ретрит, дыхательные практики, упражнения для живота, уДачный выпуск, Елена Пешкова, мама выдыхай