⚾ Комплекс обезболивающих упражнений для поясницы. Обезболивающие упражнения для поясницы. 12+

Обезболивающие упражнения для поясницы. ▶ https://www.dikul.net ◀ Специалисты Московского Центра В.И. Дикуля разработают для Вас индивидуальный комплекс тренировок, с применением новейшего оборудования. Что будет являться отличной профилактикой заболеваний опорно - двигательного аппарата и позволит сохранить Вам идеальную физическую форму. Записывайтесь на консультацию! Упражнения для лечения плечевого сустава: https://www.youtube.com/watch?v=03xlDn1JpQE Преимущества фитбол - гимнастики: https://www.youtube.com/watch?v=pWqtZIQYcsE Как правильно выполнять упражнения для спины? https://youtu.be/kURU-7aWCE0 Не пропустите новые видео с комплексом обезболивающих упражнений для поясницы - Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, шире плеч, руки заведены за голову. На выдохе выполняем подъём головы и грудного отдела позвоночника до напряжения мышц живота. Важно не отрывать поясничный отдел позвоночника. В верхней точке амплитуды делаем фиксацию 2-3 секунды. Обезболивающие упражнения для поясницы. 0:32 → Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях шире плеч, руки вдоль корпуса. Плавно сгибаем поочерёдно сначала левую, затем правую ногу, обхватывая коленный сустав и подтягивая бедро к груди. Важно не отрывать грудной и шейный отдел позвоночника. Движение выполняем до лёгкого натяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника. Движение выполняем плавно, без рывков. Упражнения для поясницы. 1:30 → Исходное положение: коленно-кистевое, ноги согнуты в коленях, руки прямые, ноги и руки находятся на одной линии. Медленно опускаем таз, садимся на пятки, руки вытягиваем вперёд, голову опускаем вниз, пальцами перебираем плавно по коврику, растягивая мышцы спины. Возвращаемся в исходное положение. Упражнения для поясницы. 2:07 → Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении, коленно-кистевое. Максимально округляем грудной отдел позвоночника, одновременно опускаем голову вниз и плавно возвращаемся в исходное положение. Основная задача – не увеличивать поясничный лордоз позвоночника, делать движения максимально плавно, без рывков. Обезболивающие упражнения для поясницы. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub Официальный сайт: https://www.dikul.net МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7 (495) 779-20-20 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 385-97-97 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 987-47-47 МРЦ «Крылатское»: г. Москва, Осенний б-р, д. 4 +7(495) 779-30-30 МРЦ «Водный стадион»: г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53 +7(495) 783-57-00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://www.vk.com/dikul_ru ОК (одноклассники) https://ok.ru/dikul Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru) #Дикуль