Упражнения от тяжести и отечности ног | МФР для беременных

Курс "Тренировки во время беременности" https://maristretching.skillspace.ru/course/84074/about В этом видео я покажу, как избавиться от чувства тяжести и отеков с помощью мягких упражнений МФР-роллом. Вы научитесь простым техникам самомассажа, которые улучшают кровообращение и лимфоток в ногах, особенно после активного дня или долгой прогулки. Упражнения подходят для беременных на разных сроках - главное всё делать без боли и по ощущениям! Перед началом занятий убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Даже при хорошем самочувствии важно получить разрешение от врача. Противопоказания: - привычные выкидыши и аборты - назначение бытового или физического покоя - угроза выкидыша и преждевременных родов - укорочение шейки матки - боли внизу живота - предлежание плаценты - преэклампсия - хронически повышенное артериальное давление - многоплодная беременность - ЭКО - разрыв плодных оболочек - тяжелая анемия (гемоглобин менее 70 г/л) - маточные кровотечения - индекс массы тела ниже 12 или выше 30 - переношенная беременность - аневризма брюшной части аорты - эпилепсия - любые угрозы для плода - любые другие акушерские или медицинские противопоказания Мои курсы https://maristretching.skillspace.ru/school/courses Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок https://t.me/mari_stretching Групповые занятия в Петербурге https://t.me/mari_spb_pilates Отблагодарить за занятия ❤️ https://boosty.to/maristretching/donate