Махан Гьян Мудра. 11'.

Книга "11минут. Медитации Кундалини йоги на все случаи жизни", стр.142. Медитация для обретения спокойствия и внутренней гармонии. Кисти на уровне ушей. Большой палец зажимает мизинец и безымянный. Между лопатками ощутимое сжатие, грудная клетка открыта. Концентрация в макушке. Можно уловить удивительное ощущение "прикосновения" внимания к макушке. Интересно наблюдать) Мантра (при желании петь) ГОБИНДЭ МУКАНДЭ УДАРЭ АПАРЭ ХАРЬЯН КАРЬЯН НИРНАМЭ АКАМЭ (перечислены разные аспекты проявления Реальности).