ПРИВЫЧКА! Как изменить свою жизнь? Как убрать привычку? Как добиться цели? Привычки успешных людей.

🎬 В видео есть психологическое упражнение, которое поможет Вам убрать, изменить или сформировать привычку, чтобы изменить свою жизнь, добиться цели и стать успешным! Видео: "Как правильно формировать желания": https://youtu.be/D9bOp9CmUi4 📝 Меня зовут Юлия Яковкина. Я магистр психологии, аспирант РГПУ им. Герцена (Санкт-Петербург), член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии (АКПТ). Психологическое консультирование онлайн. Продолжим. Итак, во первых, нужно изучить такой феномен как «Привычка». Что это такое? Привычка это такая форма поведения, которая повторяется до тех пор, пока не станет потребностью. Например, вы привыкли заниматься зарядкой по утрам. И вот вы уже не представляете себя без зарядки по утрам. Ваше тело и вы в этом нуждаетесь. Почему в теме про самосовершенствование я вообще начала с привычек? Это то самое необходимое действие, которое нужно для того, чтобы вообще чего-то добиться в жизни. Формирование новых, классных и интересных привычек создают потребности, характер и вообще личность. Привычки можно создавать, уничтожать, видоизменять. Мы – это такой пластичный материал. Например, чтобы убрать какую-то привычку, нужно всего-навсего изменить обстоятельства, в которых эта привычка формировалась. Это как вышибить опору из-под ног. Например, если у вас есть привычка просыпать работу, то вероятно вы позволяете себе это делать, потому что понимаете, что работа находится далеко, а начальник очень терпеливый и добрый. И ничего не мешает вам спать. Но как только начальник станет злым, а место работы будет за углом, этих условий не будет, вряд ли вы проспите. В этом случае вы быстро сформируете новую привычку. Именно таким образом появляются и отбрасываются привычки. Условия меняются и привычки меняются. Человек – это можно сказать сумма его привычек. А если вы до сих пор не крутой и успешный человек, которым хотите быть. Если вы до сих пор не осуществили и 10-ю долю своих желаний, то, вероятно, ваши привычки не могут вам этого позволить. И начинать нужно с них. Тут я еще хочу вставить одно такое определение привычки – привычка – это Акт возвращения внимания. То есть внимание человека имеет тенденцию возврата к тому, на чем оно долго до этого удерживалось. То есть, если человек не контролирует свои действия, живет недостаточно осознанно или ему вообще все равно как он живет, то внимание постоянно удерживается на том, на чем оно до этого достаточно долго удерживалось. Мы вообще осознаем лишь то, что привлекает наше внимание. А наше внимание привлекает то, что может удовлетворить наши потребности. А как я говорила выше, привычки – это и есть сформировавшиеся потребности. Теперь мы поняли в каком страшном мире привычек мы живем. И поэтому первое домашнее задание для вас – последить за собой с момента пробуждения до момента сна и свои привычки записать. Во сколько просыпаетесь, что едите, что надеваете, как выбираете одежду, куда идете и прочее. Дальше, чтобы менять что-то в жизни, надо начинать это делать уже сейчас. Резко изменить жизнь не выйдет. Это только в фантазии так круто все звучит: вот я сижу в Макдаке, а вот я на Лазурном берегу с бокалом мартини. Ко всему этому нужно прийти. Для того, чтобы к этому прийти, к чему именно. Для этого и придумали списки желаний. У меня есть видео о том как правильно составлять желания. Вам второе домашнее задание – написать честный список своих желаний. В рамках земной реальности, естественно. Как только у вас в одной руке будет список ваших привычек, а в другой – список желаний, то положите 2 этих списка перед собой и подумайте, какие именно привычки не помогают добиться желаемого. А каким помогают? Например, если вы хотите сделать бизнес, но спите до 12, то с такой привычкой о бизнесе можно забыть. А если вы хотите начать правильно питаться, но вся ваша ежедневная деятельность основана на сидячем образе жизни, значит какие-то новые привычки нужно сформировать. Какие именно? Подумайте. Как только вы проанализируете все эти списки и составите хотя бы устное представление о том, что не получается, вы подойдете к следующей черте своего развития – к принятию честного решения. Потому что все изменения начинаются с решения. И вот его мы будем учиться принимать в моих следующих видео. А пока делайте упражнения, пишите о своих успехах и инсайтах. Думаю, что вы уже большие молодцы, раз вы интересуетесь этим. #привычки #мотивация #привычка #жизнь #характер #решения #психолог #психология #психотерапия #психотерапевт #психоанализ #гештальт #нлп #кпт #яковкина